春節長假已經過去，你是不是感覺自己重返崗位后，身心疲憊，很難提起對工作的興趣了呢?這是很多上班族都面臨的一個問題，他們會感覺注意力不集中，甚至對工作產生恐懼等，這些表現，都是節后綜合癥的典型癥狀。那么，我們應該如何調節節后綜合癥呢?

　　給自己適應的時間

　　假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性” 的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　生活作息提前調整

　　節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　前三天不宜安排高強度工作

　　很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。

　　運動調整精神狀態

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　節后綜合癥是一種常見的心理亞健康狀況，所以，大家如果感覺自己對長假后的工作狀態不佳，也不要過分的擔心和著急，只需要從心理上給自己一些調整，相信一定可以恢復心理健康和積極的工作狀態。同時，也要配合健康的飲食方式，幫助身體恢復體力。