壓力已經(jīng)成為了很多人的心理健康最大的問題，尤其是當(dāng)壓力得不到緩解的時(shí)候，甚至還會因此做出更多過激的事情，所以我們就需要注意給自己的心理減壓，這樣才能夠更好地保證自己的心理健康。下面，我們來看看心理學(xué)家提出的減壓心得。

　　改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣

　　很多人走到哪兒都要把手機(jī)抓在手里才踏實(shí)，總是擔(dān)心錯(cuò)過什么重要電話或短信。其實(shí)，手機(jī)在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

　　把幾年沒翻的舊書送人

　　我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當(dāng)有必要的。當(dāng)然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

　　扔掉無價(jià)值的資料

　　很多人抽屜里保存著一大疊購物單據(jù)、繳費(fèi)發(fā)票等。這些票據(jù)的使用機(jī)會其實(shí)幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。

　　與不適合交的朋友“拜拜”

　　有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時(shí)才想到你。跟那些會給你帶來負(fù)面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨(dú)立有為的人結(jié)交，給自己建立正向的氛圍。

　　別老盯著過去的成功

　　成績能鼓勵(lì)人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創(chuàng)作出更好的成績。

　　刪除不聯(lián)絡(luò)的聯(lián)系人

　　很多人的通訊錄里保留了五、六百個(gè)電話，可真正聯(lián)系的不到1/3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個(gè)，其他號碼找個(gè)地方備份即可。

　　上面就是關(guān)于幫助自己緩解心理壓力的方法，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏在不斷地加快，所以人們要面對的工作還有生活壓力也會越來越多，要是不注意保健心理的話，就很容易給自己帶來影響，所以我們一定要注意這些保健。