在快節(jié)奏的都市生活中，好的睡眠儼然已經(jīng)成為了一種“奢侈品”。太多太多的人因為各種原因?qū)е乱共荒苊铝?。?jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球約有29%的人存在各種睡眠問題。我國居民睡眠障礙的患病率高達42.7%，而其中失眠問題是最普遍的。

　　那到底是什么導(dǎo)致了失眠呢？

　　失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過于興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到人的學(xué)習(xí)和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。但是，失眠對人的心理影響程度取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對失眠的認識態(tài)度。有人雖然患有嚴(yán)重的失眠，但精神狀態(tài)很正常，白天該干啥就干啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導(dǎo)致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。失眠會直接導(dǎo)致你第二天心情不好情情低落，長此下去你的就會陷入抑郁的情緒，進而演變會抑郁癥狀。

　　抑郁情緒是什么？抑郁癥是什么？

　　抑郁情緒與我們平時所說的“不高興”，“心情不好”“郁悶”類似，可以是人正常的情緒反應(yīng)。人在現(xiàn)實生活中并不會總是高高興興，當(dāng)面臨著很多壓力，刺激，或者長時間沒休息好時，很容易的產(chǎn)生不良情緒，抑郁情緒便是常見的一種。健康人的情緒，無論情緒好與不好，會隨著環(huán)境的改變而改變，也會隨著時間的推移而改變。抑郁的狀態(tài)是對患者抑郁情緒作出的癥狀診斷，可簡單的理解為患者的情緒已經(jīng)超出正常限度，已被看作是一種癥狀，即存在明顯的抑郁癥狀。

　　說起抑郁癥，我們一般會聯(lián)想到“心情郁悶，情緒低落”。很多抑郁癥患者確實長期存在這種情緒。不過也有一部分人會感到煩躁焦慮，無法平靜。此外，大多數(shù)患者會出現(xiàn)長夜漫漫無法入眠的狀況。抑郁癥最早、最突出的表現(xiàn)就是睡眠障礙，并以持久的心境低落狀態(tài)為特征的心境障礙。常伴有焦慮、軀體不適感。失眠幾乎每個人都不陌生。一旦失眠。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，終不能寐，失眠的滋味是苦不堪言。

　　是失眠引起抑郁還是抑郁導(dǎo)致失眠？

　　抑郁癥的癥狀之一就是常常伴有失眠。失眠有多種類型，如早醒，入睡困難，中間醒等等。其中抑郁癥性失眠典型的睡眠障礙是早醒，患者醒的時間非常早，甚至是凌晨3點或者4點就醒了，而且并不是從熟睡中醒來，是明明沒睡好卻早早醒來。醒來時，患者通常都會覺得心情不舒暢由于心情沉重，焦慮不安，無法再次入睡，反而躺在被窩里盡想一些消極的事情，陷入了負面思維，而這樣又會使入睡更加的苦難，以致于惡性循環(huán)，而這些令患者困惱不已。

　　心理專家提示：健康睡眠、幸福生活。

　　廣州白云心理醫(yī)院楊宇平專家分析：阻礙我們治愈失眠的主要因素之一心理障礙---拯救失眠，先睡心后睡眠，無憂才能入睡。無論生活工作如何，我們都要以積極的心態(tài)去面對。調(diào)整排除抑郁的心態(tài)，需要去運動去交流，看看藍天，看看綠樹，聽聽歌曲，做做深呼吸，換換角度方式看問題，讓勞累一天的自己，安心睡覺。面對失眠，面對抑郁，敞開心扉，正確的認識失眠，了解失眠，不濫用安眠藥，避免發(fā)生醫(yī)生誤診、漏診情況出現(xiàn)。睡眠好一點，抑郁少一點讓我們攜手與自己共建健康幸福生活。

　　專家微博：http://e.weibo/gzbyyy   第十三個世界睡眠日：.gzbyyy

　　心理門診專家、教授；國家職業(yè)資格心理咨詢師，碩士生導(dǎo)師，市級心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長。從事心理輔導(dǎo)和治療20余年，能夠解決心理和精神世界有深度和疑難性的問題。

　　【專家擅長】焦慮、強迫、抑郁、偏執(zhí)、恐懼、疑病、失眠、交往困難、性功能或取向異常、壓力過大、不良嗜好、人格偏差等心理和行為障礙或疾病，婚戀、家庭、青少年成長問題，以及其他不同身份及經(jīng)歷人的心理行為調(diào)整和適應(yīng)、發(fā)展問題，身心養(yǎng)生問題。