隨著科技的發展，網絡已經是人們生活中不可或缺的元素了。但越來越多的手機依賴癥、電腦依賴癥。每天不發朋友圈、微博或不看朋友圈、微博就睡不著覺的心理已經屬于普遍現象，那么，沉迷社交網絡該怎么辦呢？

　　據近日中國互聯網絡信息中心發布的《第26次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2010年6月底，我國網民數量達4.2億。39健康網進行了一次目前國內最大規模的“2010年網民健康狀況調查”。其中，關于“網民網絡虛擬社區”的調查項顯示，近半數的網民熱衷于社交網站。網民常用的社交網站主要為開心網、人人網和QQ農場。在經常使用社交網站的網友中，有10.7%經常半夜起來“偷菜”，31.5%的網友曾經半夜“偷菜”。57.4%18歲以下的受訪者曾半夜起來上開心網、QQ農場等社區網站“偷菜”，相比其他年齡層的受訪人群都要多。

　　18歲以下的網民是處于生長發育的青少年，大部分心智尚未成熟，自控能力比較差，這讓家長擔憂，會不會造成虛擬社區依賴問題，影響正常社交呢?國家心理咨詢師、網絡成癮問題研究者何日輝建議，虛擬社交依賴癥雖是網絡成癮的一種特殊形式，但網民們別隨便的給自己扣上心理疾病的帽子，是否有“虛擬社交依賴癥”有嚴格的臨床診斷標準。

　　臨床上，要診斷是否患有“虛擬社交依賴癥”，必須具備以下三個條件，三者缺一不可：第一，患者至少要表現出由于沉迷于網絡社交游戲而導致出現焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經衰弱等癥狀;第二，表現出來的癥狀已經影響到個體的社會功能;第三，前面兩點的表現和行為至少要有三個月。

　　參照了“虛擬社交依賴癥”的三個條件后，如果符合建議去專業的心理咨詢機構進行治療。此外，網民們要保持良好的心態，通過現實社會中的交往，滿足安全感、成就感、被尊重、被認可等心理需要，提高自我接納度，這是最重要的預防“虛擬社交依賴癥”的方法。

　　原來，不是喜歡參與虛擬社會就一定是沉迷網絡或心理出了問題，是那種不上網心情就嚴重焦慮不安或嚴重影響現實社會的社會生活才算是沉迷網絡。所以只是輕微接觸的人們就不用擔心了，不過在此還是建議大家多看看我們身邊的花木，多感受身邊的美好。

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