閱讀 :453

　　對于拖延癥患者來說無特效藥，而勸導(dǎo)的作用也是微乎其微的，如何幫助他們擺脫疾病的困擾，是患者家屬與醫(yī)生頭痛的問題，下面專家針對拖延癥給出了幾個(gè)簡便易學(xué)的方法，讓我們來看看：

　　1. 時(shí)刻提醒。將你提工作報(bào)告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時(shí)刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。

　　2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。

　　3. 給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

　　4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。

　　5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。

　　6. 勞逸結(jié)合

　　7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做

　　8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。

　　9. 計(jì)劃不要變來變?nèi)ァＲ坏┠憬o自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

　　10. 當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　以上幾種治療拖延癥的方法，患者可以一步步來做，記住，每天一點(diǎn)點(diǎn)，你就離成功更近，每完成一項(xiàng)，你就是戰(zhàn)勝了自己，祝你早日成功，徹底擺脫拖延癥。

下一篇:心理療法 治療男人的性功能障礙 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:震后心理危機(jī)處理方式 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】