很多的男女都喜歡宅在家里面，其實(shí)這樣一種隔離外界與人交流的習(xí)慣，對于自己的身心健康生活可能會帶來一些不利影響的。那么，愛宅的人該怎樣調(diào)整呢？心理健康專家建議大家，不妨多運(yùn)動，保持彈性。

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、小事做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動

　　最常聽到的不運(yùn)動的理由就是“沒時(shí)間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

　　如果你運(yùn)動的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運(yùn)動也不錯(cuò)。

　　4、保持彈性

　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動計(jì)劃。長期運(yùn)動的人不會給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量才是最好的方法。

　　上面這些方法對于幫助你趕出宅習(xí)慣，可以起到很好的幫助，平時(shí)在生活當(dāng)中可以增加自己的興趣愛好，因?yàn)樽约河惺虑榭勺隽耍敲淳涂梢愿玫谋苊膺@種心理健康問題的出現(xiàn)，還要學(xué)會與更多外在的人交流溝通。

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