什么是周末綜合癥?周末綜合癥是表現(xiàn)一個(gè)人的心理健康狀態(tài)的反應(yīng)，雖然它不是醫(yī)學(xué)上的心理疾病，但是這種亞健康的狀態(tài)，也會(huì)給我們的正常生活以及工作帶來(lái)阻礙，所以還是需要及時(shí)的調(diào)節(jié)。

　　對(duì)于患上“周末綜合癥”的人來(lái)說(shuō)，周末成了無(wú)意義的痛苦時(shí)光：要么兩天都在家蒙頭大睡，孤獨(dú)自閉，要么成天上網(wǎng)、瘋狂購(gòu)物，要么通宵達(dá)旦無(wú)節(jié)制娛樂(lè)，或者找借口呆在辦公室做些無(wú)意義的事等消費(fèi)周末的極端方式。

　　解析：周末狂歡娛樂(lè)，周日卻陷入恐懼之中，“周一即將來(lái)臨”成了幸福終結(jié)的警示語(yǔ)，害怕即將到來(lái)的周一至周 五。其根本原因在于沒(méi)有厘清和發(fā)掘出工作中的快樂(lè)和意義，錯(cuò)誤地把工作和休閑娛樂(lè)人為地對(duì)立起來(lái)：認(rèn)知周末休閑狂歡就是快樂(lè)，而工作和上班則變成痛苦。懷 有這樣的認(rèn)知，患上“周末綜合癥”就在所難免了。

　　周末情緒低氣壓，還在于人為制造一個(gè)“高氣壓”。一般而言，人的情緒狀態(tài)大多數(shù)時(shí)間應(yīng)處于一個(gè)較和諧的平均狀態(tài)，人為的高低應(yīng)在身心允許的彈性范圍 之內(nèi)，如果這種高低波動(dòng)破壞了原有的彈性，恢復(fù)起來(lái)就顯得困難，這就是“周末綜合癥”/情緒低氣壓的主要根源。因此存在類似癥狀的朋友需要重新檢視自己的 工作生活觀，是否存在職業(yè)選擇與職業(yè)適應(yīng)、應(yīng)對(duì)模式僵化或其他問(wèn)題。

　　需要問(wèn)自己：

　　(1)目前的工作是自己真正喜歡的嗎?是否有被迫的感覺(jué)?

　　(2)我能否從這個(gè)工作中得到意義和快樂(lè)?

　　(3)我要做些什么事可以得到工作的意義和快樂(lè)?

　　(4)如何重新認(rèn)知，把一周的每一天當(dāng)作生活的一個(gè)連續(xù)體，而不是人為分成對(duì)立的兩極，重新調(diào)整工作狀態(tài)。當(dāng)你能從周一到周五的工作中找到意義和快樂(lè)的時(shí)候(這種常態(tài)才是人生的重要內(nèi)容)，當(dāng)周日晚上到來(lái)時(shí)，就不會(huì)心懷恐懼，取而代之的是一份欣喜和期待。

　　大家可以觀察一下自己是否存在上面這些周末綜合癥的現(xiàn)象，如果有的話那么是應(yīng)該及時(shí)注意調(diào)節(jié)自己的這種狀態(tài)的，畢竟這樣一種負(fù)面的心態(tài)，是會(huì)影響到我們的心理健康和正常生活的。

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