拖延的心理來源

　　在阻礙人前進的種種原因中，“拖延”或許是最好的一種掩護策略了。

　　說它“最好”是因為，舉凡拖延行為，在表面上看起來都讓人覺得很奮進。這或許是一個悖論，但不妨設想一下：桌子上有一份需要周五之前上交的公文。它很繁瑣，讓人一看就頭疼。自然，最有效率的做法是打開公文，一點一點地完成它。不過拖延者可不會這樣想，他們會用其他種種手段來把自己的時間填起來，用其他的工作、家庭瑣事，或是干脆在沒人注意的時候喝上杯咖啡，然后自我安慰說這有助于提高工作效率。

　　然后時間就到了周四的晚上。這時候他們會驚慌失措，恨不得徹夜不眠地工作。周五早上，他們會努力睜著猩紅的雙眼，筋疲力盡地把公文放在領導桌子上。面對如此“勤奮”的下屬，哪個領導還會忍心責怪他做的公文不夠完美？

　　于是拖延者就在內心小小地滿足了一下：工作完成了，在領導面前還做出了一副勤勤懇懇的樣子，最重要的是，自己好像“更有效地”利用了時間。

　　當然，這種“拖延”大多數時候并不會發生在顯意識層面。人們常常會下意識地這樣做，而且因為得到了潛在的心理滿足，他們還會經常這樣做下去。

　　當一個人的拖延行為出現時，他就會懈怠自己——絕對不在今天做原本可以拖到明天的事。當然，在拖延時人們會在心里覺得不安，會感覺到一種無法停息的倦怠和落后感 。但是他們會說服自己，說這其實是一種放松，是在為下一步積累足夠多的能量。但真相是，拖延并不能幫助人節省時間或精力，它只會讓兩者在無休止的自責中白白消耗掉，讓人對自己充滿懷疑和自我欺騙。

　　那些拖延者，他們往往是很優秀的批評家，通常都能一語道破別人的問題。他們能解釋為什么人會犯錯誤，能洞悉某個商業方案完全不可行。在別人做某件工作時，他們會對自己說：“如果我做，我會做得更好。”但最大的問題是，他們很害怕，以至于根本不會去做。

　　是的，在心理學角度上講，拖延的很大一個來源是“恐懼”。人們因為恐懼失敗，害怕自己不能成功，所以會無意識地把失敗拖到“明天”。或許明天、下星期或是下個月，事情就會有轉機，或許那時候一切都會不同，自己就會如有神助般地把所有的事情都做好。當然，他們也很想發揮自己的才能，但他們卻害怕自己在真正操作時根本做不到。

　　此外，拖延的另一個來源是“完美主義”。那些渴望完美的人拒絕失敗，甚至拒絕瑕疵。但他們無法把未知的事情做得更好，所以他們會直到最后一分鐘才開始大張旗鼓地工作。“時間不夠了”，是他們所能想到最放松自己的借口。它意味著：在這么短的時間內，這是我能夠做到的最好成果了。

　　你是拖延者嗎

　　或許你的生活里也有過這種現象，或許你的思想里也有過這種想法，或許，你拖延的情況比你所意識到的還要多。看看下面這些問題，在你生活中出現過嗎？

　　①我常常把困難的事情往后拖延，或者避免承擔那些困難的工作。當事情真的發生改變，從而不用我再負責時，我在心中暗暗松了一口氣，然后就是忍不住地竊喜。

　　②面臨重要的工作時，我的第一反應常常會是整理桌子、清理資料或者削鉛筆等等瑣事。

　　③我希望生活一成不變，我不喜歡迎接新的挑戰或是冒險。

　　④在面對困難或者不愉快時，我會希望出現一些不可抗力或者意外，比如生病什么的。結果也很神：我居然真的生病（或者發生意外）了。

　　⑤有時候我會把事情拖上很久，或者把事情做得很差，然后借著一次爭吵，把這件事情推給其他人來做。

　　⑥如果我在完成工作中有什么失誤，或者到最后事情沒能如我預期的那樣，我會找機會遷怒其他人。

　　⑦當遇到某件困難或者繁瑣的事情時，我的第一直覺就是批評或者諷刺。

　　⑧我的計劃本里寫滿了要做但還沒做的事，我的工作日志上有很多還沒有完成的項目。

　　⑨如果工作本身太過無聊，我就會用老牛拉破車的速度來處理工作，盡管我自己本身也不想這樣做。 39健康網專稿，未經書面授權請勿轉載。

　　從拖延者到行動派

　　如果你已經習慣了事事拖延，也不必害怕。人們隨時隨地都在認識自身，都在不斷成長。很多問題我們之所以視而不見，是因為我們在觀念上對它們不屑一顧：拖延怎么了，我還從中得到便宜了呢。我們內在的那個小小的自我會這樣對我們說。

　　如果我們真能靜下來仔細地想一想，其實從來沒有過一個“關于未來的決定”。所有的決定，無論它會對未來產生多大的影響，其實都是產生于此刻，影響于未來的。所謂的未來，只不過是由一個又一個的現在所累加起來的。

　　拖延者一直想等待最好的時機，但“最好的”也是不存在的。如果要等到把內心的每個反對的聲音都克服，那人就什么事也不用做了。

　　在行動派眼中，行動就是動機+動作。一個人光有無數美妙的想法毫無用處。如果不能行動起來，那它就只能停留在空想上。

　　每個人都在找方法試圖讓自己動起來，但適合別人的未必適合自己。如果你回首過去，發現自己曾經有過無數雄心壯志，然而現在卻一個也沒實現，那么，你該動起來了。

　　下面的10個小秘訣，未必一開始你都能做到，不必著急，先從一兩個秘訣開始。記住，只要行動起來，你就是成功的行動派！

　　①每天提前一刻鐘起床。醒了就起，不要賴床。利用這段時間來思考，你該怎樣最大程度地利用這新的一天。

　　②時刻記住：行動第一。每封信只處理一次，不要人為地給自己創造困難。

　　③別聊閑天。如果有人問你什么事，就事論事地回答，不要把答案扯到三皇五帝上去。

　　④已經開始的事情就要努力做完。

　　⑤如果你想指責或是找茬兒，把話醞釀一下，找到有建設性的解決方案再一起開口。

　　⑥遠離電視。看新聞時只看必須知道的消息，別讓自己沉淪為“信息植物人”。

　　⑦把自己最不想做的事列個單子，然后上面注明期待完成的時間。接著，動起來。對于不喜歡的工作，立即處理的方式可以大大緩解壓力和緊張。

　　⑧去向其他的成功者取經。要學會借鑒別人的成功，更要學會懂得他們為什么失敗。

　　⑨如果你對某件事情充滿恐懼，可能只是你對它了解得還不夠多。所以，嘗試著了解更多。

　　⑩不要把事情當中可能出現的問題看成是否定。要知道，社會在不停地進步，一切都在改變。問題的出現再正常不過，不要在一開始就把它扣上“消極”的帽子。