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　　據《福布斯》雜志觀察，經濟萎靡、民生痛苦指數飆升至26年來最高點，不少人熬不下去而自殺，偏偏天災地震頻繁發生，連臺風都比以前詭異且傷害大，更加深人們的不確定感、不安全感。而尋常日子里的種種難關也沒減少，從上班塞車、挨老板罵、孩子不聽話，到搬家、換工作、迎接新生命等大小事，統統仍在壓迫著大家。

　　最痛莫過于失去至親。臺灣知名作家龍應臺在父親過世后，4年內兩度拜訪圣嚴法師，求索生死大問。“在某個時刻某個地方，你最終會遇見自己，那可能就是你最沉痛的時候，”精神科醫師鄧惠文引用智利詩人聶魯達的話形容這種心情。

　　愈是動蕩的年代，人們會開始往內心反思，尋求更多精神層面上的慰藉。

　　比方教人如何心想事成的《秘密》一書被翻成30種語言，美國大賣800萬本，作者朗達•拜恩更因此被《時代》雜志選為2007年最有影響力人物之一。書中一再闡述的理論，好事會吸引好事，要把你的思想聚焦在你想要的事物上，并且持續集中注意力，影響不少人應用在克服工作與生活困境。

　　心情好抵抗力強，人郁悶病痛跟著來

　　科學家連結心靈與健康的關系早已多次證實，正向樂觀情緒益于健康。例如有研究從唾液檢查發現，心情好的時候，免疫力的確比心情差的時候強。

　　針對心臟病人的研究發現，樂觀的病人在手術時心肺功能比較強，恢復得比較快。悲觀的病人免疫功能較差，復原時間較長。

　　神經科學研究安慰劑發現，心態決定感覺。心中期待與信心會影響大腦某些神經回路活化，給藥前告訴病人這藥物具有強力止痛效果，即使只是給糖片，有些人竟會覺得疼痛減輕。

　　并且自我感覺良好，可能比檢查報告或花大錢做健檢還準確。加拿大一項調查3500位老人追蹤7年的研究發現，自認身體很差的老人死亡率比自認身體好的高3倍。

　　心理對生理影響這么大，使得過去開藥拿手術刀的醫師，開始把過去定義為非正統的治療納入處方。

　　比如美國哈佛醫學院教授班森成立壓力處理中心，利用松弛反應治療心臟病、高血壓、慢性疼痛、不孕癥、癌癥等病人。

　　慎選你的思維，主宰你的心靈

　　精神科醫師鄧惠文說以前在臺大精神科工作時，每碰到癌癥病人都會詢問過去兩年有沒有什么心理問題時，“居然有很多人說有”。

　　被稱為“歐洲管理權威”的馬利克，在《新時代的有效管理》書中指出，目前可看到哲學、大腦研究、心理學、生物學、計算機科學……都提出心智觀念的力量，或許將來應演進一門新的科學，結合各個科學領域的人解開迷團：為什么正面思維，會使身陷困境的人看到機會。

　　他嗜好攀爬阿爾卑斯山，與險峻大自然搏斗，受益于一位德國醫生發展出來的“自生訓練法”，以放松、專心、刻意自覺，來自我影響身體功能，例如影響自己的體溫，使禁得起冷熱，并在某種半睡眠態下恢復體力到感覺完全回復的狀態。

　　這跟《秘密》所稱，你要慎選你的思維，主宰你的心靈，引出更多的力量的境界接近。也跟《情緒的力量》所說類似：“尋找并保持順流、正向的思維，人生就可由你掌控。”

　　將焦點從自己轉移到他人，你的生命會立即開展

　　“助人為快樂之本”說起來老掉牙，但就是有成堆證據支持“利他真的能夠利己”。今年3月《科學》期刊刊登一項研究，愿意將三分之一年終獎金花在別人身上的員工，快樂感比一毛不拔的員工高了兩成。

　　助人還可能是一帖藥方。加拿大多倫多大學社會心理學教授多德曼說，只要重度憂郁癥病人知道義工服務處周二需要他們幫助，他們就不會在周一自殺。

　　憂郁癥的人若覺得被需要，就有活下去的理由與意義。美國密執安州追蹤2700人的研究發現，每周至少當一次義工的人，死亡率比從沒當過義工的人少了2.5倍。

　　幫助他人時，一開始大腦會強力釋放腦內啡，給人美好亢奮感受。接著會帶來持久的平靜，幫助身體釋放緊張情緒，容許免疫系統重建，促使身體恢復健康。“幫助他人真的成為最自利的行動”。

　　面對薪凍時代、災難考驗，先學會安頓自己的心靈，進而重新定位人生組合，幫人一把得到愛，成為真正健康的人，將是未來每個人最重要的功課。

（周菌）

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