人的負面思想是很頑固的，往往越改越厲害。硬改負面思想可能會導致言行不一的困境，這在生活中也很常見，想減肥的人都知道少吃多動原則，但卻做不到，最后還是讓多吃少動占了上風。因此，要學著接受自己的負面情緒，不強求改變，但要保持覺知。比如，一個人脾氣暴躁，現在不是努力去控制自己的情緒，而是覺知自己的情緒，當自己生氣發火的時候，對自己說：“我現在意識到自己正在生氣發火。”這就將人的意識和情緒分離開來，情緒便會順其自然地消減下去。

　　現在，傳統的認知療法和新興的接受與承諾療法發生了激烈的沖撞，前者是控制主義，認為情緒是完全可以用思維來控制的；后者是自然主義，認為情緒這頭野馬不必拘束，任其自由，玩累了自然會回到馬槽安頓。前者好比中國的儒家，信奉正向的修身養性、齊家治國平天下原則。后者好比中國的道家，強調隨意自然、狂放不羈的自然風格。這兩者其實不矛盾，因為蘿卜青菜各有所愛，崇尚規矩的人自然傾向前者、自由散漫的人當然喜歡后者。到了禪家便道：“春有百花，秋有霜；夏有涼風，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。”

　　憂愁趕不走，快樂去得快。這就是人生的現實。因此，好好體會中國人的一句老話“心安即是福”，可能會對憂愁和幸福有更深的了悟。

（賀鳳麗）