每個(gè)人心里都有一個(gè)小孩，我們經(jīng)常以大人的口吻對(duì)他說：“不準(zhǔn)哭，不許鬧，不能撒嬌，要乖!”很多時(shí)候，他都不開心，甚至躲起來，偷偷埋藏自己的情緒……其實(shí)，只要他不開心，我們就很難快樂起來……

　　上大學(xué)時(shí)，除了學(xué)習(xí)，沒人告訴她應(yīng)該做些什么，還能夠做些什么。畢業(yè)后，當(dāng)了3年英語老師，她發(fā)現(xiàn)，有很多學(xué)生曾經(jīng)像她那樣迷茫、無助、苦悶，于是，她決定出國讀心理咨詢，想要幫助那些心靈王國的迷失者。最終，她發(fā)現(xiàn)，想要渡別人，首先需要渡自己。于是，她給內(nèi)心的那個(gè)自己撥通了電話……

　　為自己討聲“對(duì)不起”

　　地鐵里，有人踩了我一腳，我跟他說“你踩了我一腳”，他卻沒有任何反應(yīng)，看了我一眼，嘰咕了一下。換成以前的話，這事也就結(jié)束了，但不愉快的情緒會(huì)積壓在某個(gè)地方，只是你不知道而已。于是，我拉了一下他的衣服，說“你還沒跟我說對(duì)不起”。他說“剛才說過了”，我說“沒聽見”，最后他跟我說“對(duì)不起”，我說“好吧”……

　　心靈對(duì)白解決你的“未完成事件”

　　現(xiàn)在我學(xué)會(huì)每天冒一點(diǎn)險(xiǎn)，每天做些以前不敢做的事，為的只是給內(nèi)在的自己多一點(diǎn)認(rèn)可，多一點(diǎn)肯定。就像剛才，換成以前，結(jié)果無非是委屈著走出地鐵，而現(xiàn)在，我要為自己表達(dá)，討聲“對(duì)不起”。

　　不要以為一句“對(duì)不起”沒什么了不起，如果不去聆聽內(nèi)心真實(shí)的聲音并作出恰當(dāng)回應(yīng)，總有一天，這個(gè)聲音會(huì)以心理或生理疾病的形式回饋給你，讓你成為一個(gè)無法恰當(dāng)表達(dá)情緒的人。其實(shí)，即使物理時(shí)空的事件過去了，但在心理空間的影響并未結(jié)束，如得不到及時(shí)清理，就會(huì)垃圾成堆，發(fā)出臭味。所以，一件事情真正完結(jié)，必須意味著伴隨它的情緒也得到完結(jié)，否則，就很容易成為心里的“未完成事件”。

　　周末，朋友約我去爬山。他是個(gè)十分守時(shí)的人，也是一個(gè)要求別人守時(shí)的人，即使顧不得刮胡子，扣錯(cuò)了鈕扣，也要準(zhǔn)時(shí)把雙腳放到目的地。可惜，我搭錯(cuò)了公車，又繞又慢，結(jié)果晚到了半小時(shí)。一路上，我都在自責(zé)：為什么不在昨晚規(guī)劃好路線，為什么不能早半個(gè)小時(shí)起床，為什么明知道來不及也不及時(shí)決定打車，為什么……心靈對(duì)白給內(nèi)心審判官一個(gè)自我的回應(yīng)

　　當(dāng)我們被別人譴責(zé)或自責(zé)時(shí)，內(nèi)心的那個(gè)自己從來都不敢抬頭回應(yīng)。其實(shí)，他一直都沒能成長起來，因?yàn)樗麖男【捅灰粋€(gè)審判官判了有期徒刑。他總是被告知：你錯(cuò)了，不應(yīng)該這樣做。但沒有人告訴他應(yīng)該怎樣做，理由在哪里。就像我生活中真正的小孩，他踏上草地時(shí)，小朋友都會(huì)指指點(diǎn)點(diǎn)，責(zé)備他說“踩草地是個(gè)壞小孩”。這時(shí)，我會(huì)開導(dǎo)他說：“其實(shí)在國外，草地是可以踩的，在中國之所以不能踩，是因?yàn)橹袊莸厣偃硕啵蠹叶疾龋莸睾苋菀妆徊葔摹Ｋ裕炔莸貨]有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)!”

　　其實(shí)，對(duì)待內(nèi)心的小孩也應(yīng)這樣，我們需要花一些時(shí)間和精力與他為伴，陪他聊聊天，溝通溝通感情，問問他是怎么想的，喜歡做什么，哪里不舒服。只有這樣，才能發(fā)現(xiàn)真的自我，才能在選擇面前做出快樂的選擇。

　　失戀了，在痛苦里面呆一會(huì)

　　“失戀了，痛苦死了，我要醉酒，我要運(yùn)動(dòng)，我要拼命工作，我要一個(gè)代替品，我要……總之，不管怎樣，我要迅速遺忘痛苦。”但越是想遺忘，閑下來的時(shí)候，它就越是鉆到你的心里，痛到你的骨里，像一個(gè)惡魔纏住你不放。

　　面對(duì)痛苦情緒，我們想到的不是面對(duì)，而是逃避，以為這樣就能減輕痛苦。其實(shí)，失戀而來的痛苦，表面看是失去了一個(gè)心愛的人，實(shí)質(zhì)上失去的，是你心里對(duì)愛的某種理解或渴望。痛苦，不是愛的惡果，而是愛的證明，痛苦是一件很好的禮物。如果你能接觸到內(nèi)在的自己，面對(duì)、體驗(yàn)并接納痛苦，在它里面呆一會(huì)，就能發(fā)現(xiàn)自己害怕失去的是什么，真正渴望得到的又是什么。這樣，你才能愉快地走出痛苦，發(fā)展另一段健康的感情。

　　心靈小藥箱

　　●很多人不會(huì)專業(yè)學(xué)心理學(xué)，但可以懂一點(diǎn)心理常識(shí)，就像我們不是醫(yī)生，但家里都有個(gè)小藥箱，以備不時(shí)之需。可以看一些書籍，聽一些講座，或參加心理工作坊，這些知識(shí)可以幫助自己對(duì)自身有一個(gè)覺察和反省，讀懂內(nèi)心那個(gè)孤獨(dú)的小孩。

　　●普通人特別是女性，因?yàn)楹ε率B(tài)和出丑，都把精力放在情緒的控制上。其實(shí)，控制情緒本身，就是一個(gè)最大的壓力源，而且情緒是一種能量，控制久了，隨時(shí)都可能崩盤。所以，不妨隨時(shí)體察內(nèi)在自我的情緒感受，學(xué)會(huì)管理情緒，而非壓抑情緒。

　　●傾訴可以釋放情緒，但在親人面前傾訴，也許不是最好的選擇。因?yàn)橛H人和你過于親密的關(guān)系，會(huì)牽連出他們自己的情緒，出現(xiàn)“應(yīng)該、不應(yīng)該”這樣的評(píng)價(jià)句式。其實(shí)，你需要的不是建議，而是理解和接納。所以，不妨用心建立一個(gè)安全的人際環(huán)境，為你內(nèi)在的自己找到支持。

　　許多心理問題，往往是由于內(nèi)心的小孩被卡在某個(gè)地方，一直不能長大造成的。當(dāng)我們尊重他的情感與需要，他才愿意放下以往的傷痛，我們才能邀請(qǐng)他一起長大，真正“活在當(dāng)下”。

（李麗欣）