好心情不會從天而降，每一天歡樂的態度都是自己通過調整才會有的。除了自己，沒有其他人會無緣無故地來讓我們開心。所以，想要保持一天飽滿的精神狀態，不許學會自己娛樂自己，從起床的那一刻就開始一整天的飽滿之路吧!告訴你10種換得好心情的方法，讓你心理開心減壓。

　　床上伸展操

　　也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種愉快感。

　　音樂喚醒

　　鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕松的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。

　　嘗嘗自己做的點心

　　研究證實，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嘗自制的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。

　　為自己做頓早餐

　　有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。

　　洗個舒緩浴

　　淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

　　撣撣灰，吸吸塵

　　廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，臟衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四面時，心情會無盡暢快。

　　遠離電視

　　研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，盯著電視一整天，最后感覺似乎什么也沒看到，什么也沒記住，然后就開始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時間。

　　出門遛遛

　　陽光和煦、春風漸漸的日子，最適合出門，抖掉一身關在家中、悶在城市的霉味。

　　靜下心來看本書

　　還記得書本散發的濃濃墨香嗎?還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎?還記得上一次被書中的情節深深感動是什么時候嗎?找個時間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺吧!

　　買件禮物送自己

　　可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒適的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶然寵愛自己，足以治愈高壓緊張所帶來的壞心情。

（張華仙）