“三不”指：不饞、不懶、不煩

　　●“三有”指：

　　有一個(gè)稱(chēng)心如意的工作

　　有一個(gè)和工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好

　　有一個(gè)能推心置腹的朋友

　　幸福很復(fù)雜，作為一個(gè)論題，迄今為止還沒(méi)有人能夠?qū)⑺v得清清楚楚、明明白白。幸福又很簡(jiǎn)單，因?yàn)榧词故悄切┱f(shuō)不出幸福是什么的普通人，都能夠告訴你他是否幸福。

　　能做到“三不”、“三有”，就是幸福

　　對(duì)于什么是幸福，幾乎每個(gè)人都有著自己的理解。古往今來(lái)不少人試圖對(duì)幸福理解中的一些共性加以歸納，以幫助人們找到一條通往幸福的路徑。“三有”和“三不”說(shuō)法，就是其中之一。“三有”指有一個(gè)稱(chēng)心如意的工作，有一個(gè)和工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好，有一個(gè)能推心置腹的朋友。“三不”是指不饞、不懶、不煩。如果你能做到“三不”和“三有”，你就是一個(gè)幸福的人。

　　細(xì)細(xì)品味，這種說(shuō)法確有一定道理。一份稱(chēng)心如意的工作，大致可以理解為能夠獲得一種可靠的謀生手段，這無(wú)疑是個(gè)人幸福最為基本的前提。受我們固有文化傳統(tǒng)的影響，在大多數(shù)情況下，這種可靠的謀生手段不僅僅是個(gè)人生存的基本物質(zhì)前提，也是履行好家庭倫理或法定贍養(yǎng)義務(wù)的基本物質(zhì)前提。由此觀之，它所決定的通常又不僅僅是一個(gè)人的幸福。一個(gè)與工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好，可以使得一個(gè)人在衣食無(wú)憂(yōu)后，精神上得以充實(shí)、能夠自得其樂(lè)。一位能推心置腹的朋友則有助于獲得一種可靠的社會(huì)支持，排解個(gè)人的孤獨(dú)感，使其成為一個(gè)真正意義上的社會(huì)人。至于“三不”，在這里，我們可以將“不饞”理解得寬泛一點(diǎn)，或者干脆代之以“不貪”，就是對(duì)生活保持一份合理的期待。不懶，可以理解為一種積極向上的行為方式，通過(guò)努力得到社會(huì)的認(rèn)可與回報(bào)。不煩，就是能夠適應(yīng)各種環(huán)境，心情舒暢，擁有健康的心理。一個(gè)人擁有了這些，他怎能不幸福？

　　幸福標(biāo)準(zhǔn)因人而異

　　其實(shí)，類(lèi)似的歸納也是心理學(xué)研究者對(duì)幸福進(jìn)行科學(xué)研究時(shí)經(jīng)常采取的做法。例如，較早對(duì)幸福進(jìn)行科學(xué)研究的美國(guó)心理學(xué)者威爾森，在上世紀(jì)60年代就試圖為我們描述一個(gè)幸福的美國(guó)人所必備的特征：精力充沛、身體健康、受過(guò)良好的教育、收入較高、性格外向、樂(lè)觀豁達(dá)、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、有宗教信仰、有婚姻生活，具有高度的自信和工作熱情、適度的欲望，同時(shí)擁有無(wú)限的智慧等。專(zhuān)業(yè)人士的這些研究?jī)r(jià)值在于，它可以幫助人們思考和梳理那些能夠帶來(lái)幸福體驗(yàn)的誘因。但由于每個(gè)人的情況不同，導(dǎo)致幸福感的原因也千差萬(wàn)別。不過(guò)，依據(jù)這種歸納而進(jìn)行的心理指導(dǎo)，無(wú)疑會(huì)大大喚起我們體驗(yàn)幸福的意識(shí)，并提高我們體驗(yàn)幸福的能力，進(jìn)而提升我們的主觀生活質(zhì)量。

　　普通人所能感受的幸福體驗(yàn)，總是受特定的歷史文化背景、時(shí)代背景、社會(huì)條件和個(gè)體條件等因素的影響與制約。從一定意義上講，這些因素決定著人們獲得幸福體驗(yàn)的方向和水平。譬如，前面所提到的“三有”中的“有一份稱(chēng)心的工作”，在一種社會(huì)保障充分、崇尚挑戰(zhàn)性、個(gè)性化的工作條件下，它可能就不會(huì)成為個(gè)體幸福體驗(yàn)的誘因。因而，對(duì)構(gòu)成幸福的要素進(jìn)行科學(xué)而全面的歸納，便成為一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)性的工作。

　　幸福體驗(yàn)的幾個(gè)要素

　　經(jīng)過(guò)幾年廣泛深入的訪談以及其他實(shí)證研究，我們對(duì)構(gòu)成當(dāng)前我國(guó)民眾幸福體驗(yàn)的要素進(jìn)行了初步歸納，發(fā)現(xiàn)幸福感的來(lái)源集中體現(xiàn)在以下10個(gè)方面：

　　◆對(duì)個(gè)人及家庭客觀物質(zhì)條件感到滿(mǎn)意；對(duì)生活保持一種合理的期待；不會(huì)因經(jīng)濟(jì)條件而感受到某種壓力。

　　◆精力充沛，能夠處理好日常工作和生活方面的事情；心胸開(kāi)闊，性格開(kāi)朗；輕松自如，遇到困難能夠從容應(yīng)對(duì)。

　　◆對(duì)社會(huì)的發(fā)展充滿(mǎn)信心；相信社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)對(duì)人們有利。

　　◆能夠積極面對(duì)生活，把生活作為一個(gè)不斷學(xué)習(xí)提高的過(guò)程；能夠經(jīng)常感受到自己在生活中所取得的進(jìn)步；清楚自己前進(jìn)的目標(biāo)，并克服各種困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　◆有充實(shí)感；感到手頭做著的事情充滿(mǎn)樂(lè)趣；清楚自己一生的追求，并理解當(dāng)前所做事情的意義。

　　◆自信，對(duì)自己持有肯定的態(tài)度；承認(rèn)和容忍自身在很多方面的優(yōu)缺點(diǎn)；對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷持肯定的態(tài)度。

　　◆對(duì)自己的健康狀況感到滿(mǎn)意；沒(méi)有感到身體的某些部位特別不舒服；沒(méi)有為一些嚴(yán)重的疾病而苦惱。

　　◆能夠坦然接受自己的生活現(xiàn)狀，并坦然面對(duì)自己的生活經(jīng)歷；不怨天尤人，對(duì)別人的生活能夠持一種平穩(wěn)的心態(tài)。

　　◆擁有融洽、真誠(chéng)的人際關(guān)系；擁有心心相印、緊密無(wú)間的朋友關(guān)系；能夠相互理解、互諒互讓。

　　◆能夠經(jīng)常感受到家庭的溫暖；與家人在一起溝通良好、非常愉快；家庭成員之間能夠互相理解；家庭氣氛輕松和諧。

　　幸福需要自己創(chuàng)造

　　當(dāng)然，上述要素也需聯(lián)系起來(lái)加以考慮，不可片面地理解。例如，我們講“能夠坦然接受自己的生活現(xiàn)狀，并坦然面對(duì)自己的生活經(jīng)歷；不怨天尤人”，并不是要求人們一味安于現(xiàn)狀，或者倡導(dǎo)某種“精神勝利法”，而是強(qiáng)調(diào)人們要獲得幸福的體驗(yàn)，就必須在保持心態(tài)平衡的同時(shí)，努力提升自身的能力和素質(zhì)，善于捕捉時(shí)代和社會(huì)所提供的各種機(jī)遇，積極主動(dòng)地面對(duì)生活。我們不必回避社會(huì)現(xiàn)狀中一些不盡如人意之處，作為一個(gè)現(xiàn)代人，應(yīng)當(dāng)成為社會(huì)變革的積極推動(dòng)者，在推動(dòng)社會(huì)發(fā)展與進(jìn)步的同時(shí)，不斷提升全社會(huì)的幸福水平，從而也使我們每個(gè)人自身的幸福水平得到提升。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，盡管研究者們歸納出來(lái)的幸福要素來(lái)源于我們普通人的生活，但在這個(gè)世界上，能夠全部具備這些要素或者特征的人可能少之又少，因而幸福是相對(duì)的。對(duì)于我們普通人而言，要在生活中獲得切實(shí)的幸福體驗(yàn)，關(guān)鍵要從自身的情況出發(fā)，努力創(chuàng)造獲得幸福體驗(yàn)的條件。正如前面提到的，哪怕你只能做到“三不”、“三有”，同樣也能感到幸福。