怎樣培養(yǎng)快樂的心理，有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂” 并提出了《只為今天》的忠告：

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的 “大部分的人只要下定決心都能很快樂” 這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心的，而不是存在于外在。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理三、只為今天，我要愛護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動，善自照顧，善自珍惜;不損傷它、不忽視它;使它能成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道;我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉·詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說話低聲，行動優(yōu)雅 ，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因為，我雖然連續(xù)十二個鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞我。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點(diǎn)該做些什么事;也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃;這樣至少可以免除兩種缺點(diǎn)，過分倉促和猶豫不決。

　　怎樣培養(yǎng)快樂的心理九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個鐘點(diǎn)里，我要盡量使我的生命更充滿希望。

　　只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我，怎樣培養(yǎng)快樂的心理。