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　　什么叫灰色心理綜合癥?事實(shí)上在我們的生活當(dāng)中，很容易接觸各種各樣的心理健康問題，但是有的時(shí)候一些現(xiàn)象表現(xiàn)，并不是非常明顯，所以才會(huì)讓人忽視，而現(xiàn)在我們就去具體看看，灰色心理綜合征的癥狀。

　　美加加州大學(xué)的郝伯父格教授研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中老年時(shí)期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是，在性格和心理上發(fā)生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認(rèn)何病。郝伯格教授把這種病征稱為“灰色”心理綜合征。“灰色”心理綜合征的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無(wú)止境的感覺。但進(jìn)入中老年，這種成長(zhǎng)就逐漸地由緩慢而停止，開始出現(xiàn)衰退。

　　即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無(wú)可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn)，肥胖身軀的形成，動(dòng)輒產(chǎn)生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產(chǎn)生的是厭倦感。怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?

　　(1)變換環(huán)境：中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

　　(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識(shí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。

　　(3)調(diào)整情緒：正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來(lái)，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。

　　(4)有意識(shí)地陶冶情操：不貪求、不計(jì)較、不把事做絕，當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂，該讓步時(shí)就讓步，以培養(yǎng)開朗的性格，寬廣的胸懷。

　　想要更好的保證自己的心理健康，在生活以及在工作上，要更加樂觀積極的心態(tài)，那么我們就需要學(xué)會(huì)有效地，預(yù)防這種心理疾病的出現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些異常情緒的時(shí)候，一定要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。

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