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　　現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，那就是只要自己一上臺(tái)發(fā)言，就會(huì)感到非常的緊張，然后就是結(jié)巴，或者出現(xiàn)各種洋相。那么怎么樣才能夠讓自己可以解決掉發(fā)言過(guò)分緊張的這種癥狀呢?看看下面的方法吧。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，怕當(dāng)眾講話的人比“怕死”的人還多。演講時(shí)為何會(huì)焦慮，美國(guó)心理學(xué)大師艾爾伯特·埃利斯早有答案。他認(rèn)為，任何焦慮都可分為3種：自我焦慮、不適焦慮和對(duì)焦慮的焦慮。拿演講時(shí)的焦慮說(shuō)明，自我焦慮是指當(dāng)事人在潛意識(shí)中要求自己表現(xiàn)完美，卻給了自己巨大壓力。此時(shí)，不妨把一年的成績(jī)列出來(lái)，告訴自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，總結(jié)發(fā)言不過(guò)是呈現(xiàn)成果。不再賦予演講那么高的價(jià)值，就能降低自我焦慮。

　　發(fā)言中臉紅、心跳加速、聲音發(fā)抖等，是因?yàn)楫a(chǎn)生了不適焦慮。但實(shí)際是因?yàn)槲覀冏约嚎浯罅诉@些生理反應(yīng)，從而影響了演講。這時(shí)可運(yùn)用日本心理學(xué)大師森田正馬的“帶著癥狀去生活”理念，告訴自己：臉紅就讓它紅吧，語(yǔ)速快就快吧，把該說(shuō)的說(shuō)完就好。對(duì)自己的緊張不那么在意，也就感受不到焦慮了。

　　最后還要放下“對(duì)焦慮的焦慮”。有句話說(shuō)：“問(wèn)題本身不是問(wèn)題，如何面對(duì)問(wèn)題才是問(wèn)題”，焦慮也是一樣。其實(shí)人人演講時(shí)都會(huì)焦慮，但有的人把焦慮的后果無(wú)限放大，讓自己崩潰。可通過(guò)周詳?shù)臏?zhǔn)備(如試講、請(qǐng)親友提建議等)、回憶過(guò)去成功演講的經(jīng)驗(yàn)等緩解這類焦慮。準(zhǔn)備越充分，不合理的想象就越少，越能平靜發(fā)言。

　　發(fā)言緊張這是一種正常的心理表現(xiàn)，但是要是過(guò)分的緊張，每一次都是語(yǔ)無(wú)倫次的話，那么就需要警惕是不是出現(xiàn)心理健康問(wèn)題造成的，然后及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣才能夠然自己可以擺脫這種現(xiàn)象的出現(xiàn)。

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