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心理常識

減肥者常存在錯誤飲食心理

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 07-22

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  在生活當(dāng)中沒有一個(gè)人希望自己是肥胖的,所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在一些肥胖問題的時(shí)候,都會想方設(shè)法的去減肥,很多人會選擇節(jié)食的方法,但是要注意如果不能夠正確科學(xué)的節(jié)食減肥,是會危害帶健康的,下面我們?nèi)チ私庖幌路逝终叩娘嬍承睦怼?/p>

  一、緊張與進(jìn)食

  美國兩位研究者詢問了幾百個(gè)人,問他們在緊張的時(shí)候,飲食習(xí)慣有何改變。其中有48%的人說他們比平時(shí)吃得少了,8%的人說他們的食量沒有改變,44%的人說他們比平時(shí)吃得多。對動物的進(jìn)一步調(diào)查表明,有助于消除心理緊張的不是胃的滿足,亦不是食物的味道,而僅僅是咀嚼的動作。

  肥胖人往往有一種病態(tài)的食欲心理,當(dāng)緊張時(shí),他們就想到進(jìn)食。而事實(shí)上,此時(shí)他們需要的不是身體能量的補(bǔ)充,而僅是消除身心緊張的咀嚼。為此,研究者們正在試制一種富有纖維、低熱量的咀嚼食物給因緊張而多食者咀嚼,以減少他們攝入過多的熱量。

  二、對食物的熱望

  一位研究者曾做過一次蒙目味覺測試實(shí)驗(yàn),60%的肥胖癥病人都能對不同的味道作出準(zhǔn)確的判斷。這表明在敏銳的味覺與對美味食物的熱量間有著必然的聯(lián)系。許多身體超重者比瘦的人追求種類更多、口味更強(qiáng)烈的食物。若不能獲得滿足,他們會不斷地進(jìn)食,這是正常人很難理解的一種食欲心理病態(tài)。

  研究者建議生產(chǎn)一種食味增強(qiáng)佐料,只增強(qiáng)食物的味道,不增加食物的熱量。

  三、對食物信息的強(qiáng)烈反應(yīng)

  研究者發(fā)現(xiàn),有些人對食物信息非常敏感。這些信息來自食物的形象、氣味。那些“過度反應(yīng)者”體內(nèi)有較多數(shù)量的胰島素,只要見到或想到食物時(shí)就會提高胰島素的水平,產(chǎn)生食欲的條件反射。為此,研究者建議用其他行為來代替進(jìn)食、也許能夠熄滅這個(gè)反應(yīng)。比如作一次輕快的散步,喝一杯水等,直到這類想象不產(chǎn)生胰島素過多分泌為止。

  如果是真正屬于肥胖,那么減肥是為了更好的保證自己的身體健康,但是絕對不要為了追求骨感的減肥,因?yàn)槟菢幼訒o自己的身體健康帶來更多的傷害,希望大家在生活中可以更加關(guān)注心理健康,做到健康的健康減肥。

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