國慶節(jié)如何做好心理調(diào)適?國慶假期是很多人都期待的一件事，許多朋友會(huì)舉行聚會(huì)，家人也會(huì)組織聚餐，想起來都是令人開心的。但是，節(jié)假日期間有的人卻會(huì)出現(xiàn)不同的心理問題，如突然不上班情緒變得抑郁、失落等。這就需要做好心理調(diào)適。

　　節(jié)日心理失調(diào)癥

　　七天長假，對(duì)一些處于高度緊張狀態(tài)下工作的人群而言，會(huì)有一種失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白領(lǐng)，突然閑下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為“節(jié)日心理綜合征”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

　　從心理學(xué)角度上看，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式。如果人們一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，會(huì)使人們面對(duì)寬松環(huán)境反而感到不適應(yīng)。面對(duì)這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)適，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，給自己的精神和心情放個(gè)真正的假。

　　上班恐懼癥

　　七天長假閑慣了，上班前也會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，這種心理反應(yīng)被稱作“上班恐懼癥”。

　　與節(jié)日心理失調(diào)癥正好相反，有人在假期中暫時(shí)告別繁忙的工作，身心充分放松，然而假期過完，上班后卻顯得煩躁不安，無心工作，甚至失眠、胃口不佳。這是因?yàn)榱?xí)慣了輕松狀態(tài)，一旦轉(zhuǎn)入緊張的工作，會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)。有這種情況的人，應(yīng)該從心理上接受上班這一事實(shí)，做好自我調(diào)適，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　旅游精神綜合征

　　有些人外出旅游時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀;有些人會(huì)因長時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙。心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合征”。

　　產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因是，有些人外出旅游時(shí)身心過度疲勞，對(duì)所處環(huán)境不適應(yīng)。因此，出游者應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)就在車廂里或甲板上來回走動(dòng)，活動(dòng)筋骨、做深呼吸。另外，出游時(shí)可隨身帶些鎮(zhèn)定藥。

　　過于放縱心理病

　　暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力。在節(jié)日期間大吃大喝、過量飲酒、日夜搓麻將等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會(huì)使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過節(jié)心情。因此，長假期間應(yīng)努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。

　　國慶節(jié)如何做好心理調(diào)適?以上這些問題就是大家需要注意的。假日到來，該放松就放松，不要再給自己施壓。但是，不管做什么事情都要注意分寸，在保障心理健康的同時(shí)，也要注意自己的安全和健康等。

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