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　　精神狀態(tài)不好怎么辦?每個(gè)人在生活以及學(xué)習(xí)還有工作當(dāng)中都會出現(xiàn)過精神狀態(tài)不好的情況，我們都知道這樣的情況會直接影響到自己的正常工作，所以說必須運(yùn)用一些方法去解決，尤其是經(jīng)常失眠的人必須更加注重這些問題。

　　一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。

　　四、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

　　放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

　　幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　因?yàn)楹芏鄷r(shí)候沒有充足的睡眠時(shí)間，就容易導(dǎo)致精神壓力過大，所以精神狀態(tài)一般都會非常的低迷，因此大家可以嘗試上面所介紹的緩解方法，這些方法簡單有效，對我們的心理健康可以帶來更大的保健功效。

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