北風(fēng)呼呼叫的越來越兇，這種天氣要從暖呼呼的被窩里爬出來，是非常痛苦的事情。不過長(zhǎng)期賴床可不是好事情，影響工作不說，甚至可能誘發(fā)某些亞健康狀態(tài)。下面匯總了幾種溫暖心窩的心理招數(shù)，讓我們勇敢的從被窩里把自己拔出來吧!

　　雖然被窩是溫暖的，可是不起床也是不可能的。被窩的力量就像地心引力般難以抗拒，為了在冬天含淚起床，我們要“無所不為”!各種招數(shù)要上陣?yán)?

　　招數(shù)一：鬧不停法

　　鬧不停法

　　提前一個(gè)小時(shí)開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。

　　招數(shù)二：神奇尿催法

　　神奇尿催法

　　有位技術(shù)達(dá)人，他通過精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

　　招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法

　　意念轉(zhuǎn)移法

　　找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：

　　1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊!就這么爬起來了。

　　2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏!

　　沒準(zhǔn)這些起床的借口還真能誘惑我們戰(zhàn)勝賴床，勇敢地爬起來呢!

　　招數(shù)四：看到讓人愉快的事

　　看到讓人愉快的事

　　心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會(huì)送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

　　招數(shù)五：臥室色彩明亮一些

　　不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對(duì)植物過敏，可以擺放仿真花)，起床后就能看到花，會(huì)感覺心情很好，并能維持一整天。

　　招數(shù)六：把音樂打開

　　音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

　　招數(shù)七：用感動(dòng)取代溫暖

　　1、有你陪，再冷心里也是暖的!好冷啊，在外面站了幾個(gè)小時(shí)，凍得手腳都僵硬了，不過心里想著有你跟我一起挨凍，心里暖暖的。

　　2、你的掛念就是冬日暖陽(yáng)。今天收到他從南方寄來的手套圍巾圍脖，讓我哭笑不得的是，還有兩雙很厚很厚的羊毛襪，心里覺得好暖好暖。他在的城市還穿著短袖，找了好多地方才給我買到這些。他說，要陪我一起受凍。我想，我整個(gè)冬天都會(huì)跟他一起感受著暖。

　　生活中總有一些感動(dòng)和溫暖，激勵(lì)著我們的斗志和毅力，或許寒冷的冬日可以充分利用這些心靈深處的溫暖火種。

　　還起不來，就要看有沒有其他問題

　　1、嗜睡癥。只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時(shí)，經(jīng)常打瞌睡。

　　2、睡眠呼吸暫停綜合癥。這樣的人在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫時(shí)中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質(zhì)量很差，所以白天疲累。

　　3、精神問題。壓力太大希望逃避而出現(xiàn)的賴床，或抑郁癥引發(fā)的睡眠過多，需要另辟途徑來解決。