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　　如何改變自責的心理情緒，自責型憤怒的癥狀：“他之所以背叛我都是我的錯，因為我是個糟糕的妻子。”你每次都把所有的過錯攬在自己身上。

　　如何改變自責的心理情緒，你為什么容易自責：也許你的自尊受到過重創，而且你發現對自己生氣發怒，比對別人生氣發怒要容易得多。于是，你便把所有的過錯都攬在自己的身上。自責型憤怒的惡果：長期將過錯攬在自己身上，如何改變自責的心理情緒，將憤怒藏在自己的內心，容易產生對自己失望和不滿，久而久之會導致憂郁癥。

　　質問自己，如何改變自責的心理情緒。每當你要怪罪自己的時候，開始質問自己“誰告訴我這事應該由我負責?”然后再問自己，“你相信這一點嗎?”認清真正的責任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔的責任攬在自己身上。

　　提高自信，如何改變自責的心理情緒。列一張清單，寫下自己所有的優點。找回自信是避免過度自責的關鍵所在。如果你在這一點上有問題，可以尋找專業人士幫忙。

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