閱讀 :424

　　身心疲憊怎么辦?現在很多人都有這樣的感受，尤其是面對的工作還有生活壓力越大，這種情況就會更加的嚴重，而且還容易導致一些心理疾病出現，影響心理健康，所以一定要注意及時的緩解，小編建議不妨從收拾房間開始。

　　房間凌亂。美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，當人們看到房間里亂七八糟，桌子上文件到處都是時，大腦無法集中精神，就會感覺疲累。最好的解決辦法是，先清理出一塊地方，當你感覺身心有了改善，自然有動力清理剩下的“爛攤子”。

　　早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源，如果攝取不足，大腦就會動用肌肉儲存的能量來供給人體所需，長此以往會導致肌肉量減少，新陳代謝變慢，人體就會感覺疲勞。建議早上多吃全谷物食品、蔬果等。

　　愛喝功能飲料。如果經常喝功能飲料，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終使人體疲勞。

　　長時間用電腦。美國視力測定協會警告，長時間使用電腦會導致電腦視覺綜合征，出現疲勞感、視力模糊以及頭痛。建議每隔20分鐘盯著20米遠的物體看。

　　蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物質能保護身體免受氧自由基的傷害，抵御老化、疲勞等。番茄、菠菜、甘藍等都是值得推薦的“抗氧化明星”。

　　運動過度。過度的鍛煉會導致人體分泌大量的皮質醇激素，它會在一段時間內持續消耗能量，從而引發疲勞感。可以運動后隔天再重復運動一次，如果感覺不費勁，才說明運動量適度。以上就是心理問題的內容。

　　總是感覺身心疲憊的人，除了對心理產生不利影響之外，還可能會給身體健康帶來一些疾病，而且這樣的人會覺得生活越來越不開心快樂。因此不妨就從自己身邊的小時做起，快速的拋開這不良的情緒。

推薦閱讀：良好生活習慣有助心理保健

下一篇:緩解秋季失眠要注意五點 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:六招助你趕走悲秋情緒 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】