閱讀 :506

　　完美主義者的心理是不健康的，健康的心理是一個放松的自信的生活態度，過追求完美的人會造成心理負擔，對身體是有害的，健康的心理才能保證我們正常的生活。追求完美的人容易患上迫癥。那么，怎樣去緩解這種強迫心理。

　　1、學會放松。

　　放松是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。

　　2、認知調整。

　　經過上面的分析我們可以知道對自身的不認可和對自身高標準的要求是產生問題的原因。如果我們可以調整自己對于這些問題的認知，就可以解決這樣的問題。關于認知調整我們可以從幾個方面著手。

　　利弊分析。將自己做這些事情的利弊進行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當寫出來的時候我們就很容易發現自己的一些非理性的觀念。

　　識別自身的情緒。當我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。

　　雙重標準。我們對自己的標準和對別人的標準一樣嗎?檢查自己有沒有雙重標準問題。

　　人生不過短短的幾十年，何必為難自己，讓自己生活的如此辛苦呢，想開點吧，只有解除了自身的情緒，我們才能擺脫這種強迫癥的困擾，我們才能擁有一個健康的身體，輕輕松松的生活和工作。朋友們善待自己吧。

下一篇:行為中止法 治療強迫癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:強迫癥的心理與行為療法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】