閱讀 :375

　　很多人都有強迫癥，在生活中也屢見不鮮。比如說我吧，晚上睡覺前總是要看一下門有沒有反鎖好，可明明早就鎖好了，這就是強迫癥。不僅如此，有的人則是在出門是檢查水電氣有沒有關(guān)好，就算離開家門了想起了也要回來檢查檢查。這些行為就叫做強迫癥，那么與強迫癥戰(zhàn)斗到底的療法是什么呢?跟我一起來研究一下吧。

　　1 刨根究底法

　　治強迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會通過強迫洗手等行為表現(xiàn)出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強迫。

　　2 系統(tǒng)脫敏法

　　強迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強迫。拿強迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

　　3 沖擊法

　　在心情放松時，讓家人把自己認(rèn)為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強的人。

　　4 順其自然法

　　日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。

　　哈哈，看了上面這四種介紹茅塞頓開。這種與強迫癥戰(zhàn)斗到底的療法，值得學(xué)習(xí)與收藏。有強迫癥的小伙伴們快快跟著小編的步伐一起跨過這個砍，迎接更好的生活。

    推薦閱讀：可以抵抗強迫癥的食物都有哪些

下一篇:如何測試自己是否患有強迫癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:多疑也是一種強迫癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】