閱讀 :458

　　生活中的你會不會因為一些小事而感到困擾呢?比如總是糾結門是否鎖好，手機是否在響，短信時候及時回復等等，如果這些都讓你無比糾結，那說明你中招強迫癥，強迫癥怎么治療?3個小妙招分享給你!

　　1、替代法

　　替代法就是轉移法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

　　2、行為中止法

　　行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

　　3、制想法

　　制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

　　或許你還在糾結這些小妙招是否適合你?強迫癥怎么治療在你心中或許還沒有答案，但是有一點是可以做到的，那就是凡事要順其自然，無需太過糾結，這樣才能更加有利于心理健康，這樣去做，有一天你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的強迫癥消失了。因此，強迫癥關鍵在于自己怎么想。

    推薦閱讀：怎樣自我減輕強迫癥的癥狀

下一篇:兩種異常心理容易誘發(fā)強迫癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:三招讓你與強迫癥和平共處 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】