閱讀 :760

　　每天上班第一件事就是看各種各樣的新聞，生怕有什么大事被錯過了；24小時全天候開機，偶爾忘帶手機，就會坐立不安；出門前要反復檢查物品是否帶齊，出門了卻突然不能確定自家的房門有沒有鎖好，于是返回一次次地檢查；特別愛干凈，感覺碰過的物品上全是病菌，不得不經常反復洗手……這些現象有一個專業名詞解釋——強迫癥。
　　據了解，強迫癥是一種明知不必要，但又無法克制，反復呈現的觀念、情緒或行為，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。專家稱，國外報道一般人口中的患病率為0。05%-1%，強迫癥患病率沒有別差異，但起病比早。清潔行為多見于女性，而檢查行為多見于男性。
　　由于高度緊張的生活節奏、競爭激烈的工作環境，使職場白領成為強迫癥的易感人群，特別是和數字、符號等打交道的職業人群，更容易出現強迫癥狀。
　　癥狀一 完美主義
　　一次疏忽造成強迫
　　會計 謝淑梅 37歲
　　去年，一次疏忽給公司造成了損失。從那之后，在工作中我總覺得自己計算會出問題，總是一遍又一遍地復核所有數據，到了月底做賬時更是如此。甚至有時候躺在床上還在想哪里會不會算錯了，又會爬起來去公司進行復算。明明不想這樣，但是自己又控制不了，這種時時刻刻怕讓自己出錯的狀態讓我和家人都非常痛苦。
　　責任導致的完美主義
　　市場部經理 廖寧 33歲
　　作為公司主管，我一直對工作要求很高。近來，感覺自己不太對，例如明明已經檢查過數次的文件，在發送之后，總覺得還會有什么不妥，于是又急著追回來，再檢查一遍。對下屬也是要求嚴格，如果出現一點錯誤，就會控制不住地大發雷霆。這樣既搞得上下級關系異常緊張，自己也非常疲憊。
　　癥狀二 潔 癖
　　很累卻很難改
　　行政 蕭娜 25歲
　　我應該是典型的潔癖強迫癥患者。每天將特別多的時間浪費在和干凈有關的事情上面。例如每天會頻繁洗手，拿過東西不洗手就一直不安；在公司，我不吃別人遞的東西，不用別人的杯子，也不和別人握手，否則一定會去狠狠地洗；回到家，第一件事一定是洗手換衣服。在外面穿過的衣服，一定不會坐到家里的沙發上。如果有客人來過家里坐了，一定會在人走之后，用消毒液擦，老爸說沙發皮都讓我擦壞了。生活中只要有一點我認為有細菌的地方我都會拼命洗刷。我真是身累心也累，但就是改不了。
　　太講失良機
　　美編 呂云林 29歲
　　我小時候患過甲肝，當時母親就告誡我說，這是因為不講衛生引起的。從那以后，我就特別注意衛生。我就是開門要墊著紙的那種人，我家誰坐哪個凳子是固定的。因為這樣，連續幾個女都和我了，主要也是我無法忍受對方的“不衛生”，女友也無法忍受我的“過度衛生”，導致我都快30歲了還。
　　癥狀三 戀 網
　　上不了網會抓狂
　　設計 王榮光 25歲
　　我是標準的“網蟲”，每日上班接觸網絡8小時，下了班也是時刻“黏”在網上。我認為，人可以不看電視，不能不上網。網上的信息又多又比電視快，可以看工作材料，也可以瀏覽最新新聞，還可以玩游戲。總之，網絡上有無窮無盡的事情吸引我。如果一天不上網，或者網速慢，我都會感覺不知所措，坐立不安，隨時都有可能抓狂。
　　網絡是我看世界的“眼睛”
　　技術支持 任杰 27歲
　　我的作息時間一般是：早7點上班，晚10點多到家。作為技術，有時我還要配合銷售投標。在談判時，能夠留給我們做幾百頁標書的時間，通常只有一兩天。任務來了，就得不顧一切地往上撲，通宵工作是常事。我的工作全裝在筆記本計算機里。入行4年，我天天帶著它，我給它配備了GPRS和CDMA無線網絡系統，在外出差時也可以保證隨時隨地與外界互通。如果哪天我的網絡不好使了，那我就像失去了“眼睛”，簡直沒法工作。
　　癥狀四 泡論壇
　　淘寶全靠逛論壇
　　人事專員 喬麗 28歲
　　我是論壇的狂熱愛好者。上班、下班都會泡在論壇上，一天不逛手就癢癢。論壇上有很多網友喜歡曬自己淘的好東西，哪賣便宜的物品信息，以及最新打折信息也會第一時間在論壇里得到。在論壇上，我很喜歡和人聊自己淘寶的心得，在論壇還交到了一些志同道合的朋友，也都成了現實生活中一塊出去血拼的好姐妹。
　　在灌水中尋找樂趣
　　網絡管理員 魏辰 23歲
　　我的性格比較內向，除工作之外，幾乎所有的業余時間都用來泡論壇。利用做網管的便利條件，我在工作時間也可以隨時去論壇灌水。在工作中遇到什么不愉快的事情，也會去論壇灌灌水，一股腦兒全倒出來，立刻舒服了。在論壇里，我才感覺真正放開了自己，見到喜歡的就緊隨其后跟帖，見到討厭的人就拍一板磚。
　　癥狀五 信息狂
　　信息是溝通工具
　　部門經理 劉星 35歲
　　“交流信息”是我和上級、下屬溝通的工具，什么都知道點也利于和客戶盡快找到共同話題。為此，在工作中，我盡量讓自己多瀏覽各方面的新聞，總是強迫自己要了解最近的時事，知道最近的潮流。如果一天不閱讀信息就會感覺有什么事情沒做。而且我也有搜索引擎依賴癥，如果遇到問題第一時間就想到搜索引擎。有什么不了解的事情也會到網上搜索。
　　習慣養成難改正
　　文員 任靜 26歲
　　我原來的公司在全國各地都有分公司，因此都是通過“OA”辦公，平時上班第一件事，大家都是打開“OA”查收郵件，回復郵件，再看看公司有沒有新的措施發布出來。長久的工作習慣，使我離開那家公司也保留了用郵件查看信息的習慣，平時每過一段時間都會強迫自己到郵箱查收一下郵件，但現在大多數情況下是沒有新郵件的。
　　癥狀六 手機幻聽
　　依賴手機引發幻聽
　　銷售 趙宏光 32歲
　　做我們這行的，人脈是非常重要的。我的手機24小時全開，就怕客戶有事找不到我錯失一單生意。在家休息時，我也是手機從不離身。一開始我的手機是放到包里的，可是每天隔不了多一會兒就仿佛聽見手機響起，取出手機一看卻根本沒有任何電話。后來我干脆把手機放在兜里，這樣也不會漏掉重要的電話和短信。
　　大多數人存在手機依賴
　　記者 林燕妮 24歲
　　我認為，現在手機已經成為都市白領形影不離的“新生器官”，而“手機幻聽癥”已成為都市白領的一種普遍現象。在公共場合中，一個手機鈴聲響起，很多人拿出手機檢查的樣子似乎已經不是什么勝景，甚至沒有鈴聲，大家頻繁從身上各個角落掏出形態各異的手機也是司空見慣了。
　　癥狀七 深陷游戲
　　游戲圓了我的“夢想”
　　品保專員 李志澤 25歲
　　我的朋友都以互相貼條作為樂趣，以至于在上班時我也老在盤算著我的車，時不時偷空去挪一下，就算上下班途中沒有計算機，也要摸出手機挪下車位。游戲滿足了我在現實生活中所不能完成的夢想。昨天剛帶領阿斯頓·馬丁One-77車隊拿下拉力賽冠軍，今天就開著“變形金剛大黃蜂”雪佛蘭Camaro，駛進一幢種滿玫瑰花的超級大House開慶功宴了。
　　晝伏夜出去“偷菜”
　　銷售經理 曾輝 30歲
　　平時我的工作特別忙，也沒特別多的時間陪她。可能是為了填補寂寞，近來我發現她迷上了一個偷菜游戲。每天回家一定要上網看看她的車和菜地，再到別人家地里偷一圈才做飯，晚上要等到過了半夜12點再看一遍偷一圈才睡覺，甚至有時候特意調好鬧鐘半夜起來“偷菜”，這也太上癮了！
　　癥狀八 吃零食
　　零食變主餐
　　人力資源部主管 蘇飛 33歲
　　工作忙了，吃飯經常不能按時按點，這樣，方便的零食就成了我替代主餐的好朋友，時間長了，我不知不覺依賴上了零食，每周日，我都要抽出時間去超市采購足夠的零食。我還特別在辦公桌中騰出了一個小抽屜，放些雜七雜八的零食，當然，茶水間的冰箱也不忘備有各種飲品。肚子一餓，就馬上拿出零食來，它已經漸漸成為我的主餐。
　　零食是我的“充電器”
　　編輯 張蘭 26歲
　　做我們這行的老是要坐在計算機前“爬格子”，有時寫得乏了累了就要來點零食加加油不可。每每吃到零食，會有種美妙幸福的感覺，勞累的感覺也會消失得非常快。有時大家互相分享一下，聊上兩句，距離一下子從3米縮短成0。5米。對我來說，零食不僅可以墊墊肚子、解解饞，也可以緩解壓力、放松情緒，同時還可以和同事增進感情。
　　癥狀九 咖啡癮
　　用咖啡提升精力
　　項目經理 陳鳳 35歲
　　兩年前我開始做項目經理，升職后感覺有太多的東西要做，有太多的新東西要學，我需要有更多的精力來面對。我的周圍有個咖啡館，我通常是一上班就直奔那里喝上一杯。后來，下午3點增加了一次，再后來，加班到很晚時又增加了一次。做大項目的時候，經常連續兩三天加班到夜里一兩點鐘，如果沒有咖啡頂著，我就感覺腦袋是木的。
　　不光是我，寫字樓里到處都氤氳著咖啡香，我上司對咖啡的要求更高，兩個助手整天忙著刷壺、買咖啡豆。
　　“癮”咖啡成了生活方式
　　編導 張兆臣 27歲
　　每天早晨一杯咖啡，似乎成了我工作的起始點。我覺得我有點“癮”咖啡，工作、學習、生活中都需要咖啡。咖啡成為生活的方式、逃脫的借口，似乎空氣中必須彌漫著咖啡的香氣腦子才能思考。我其實還算不上成癮，只是心情上的依賴。不喝咖啡也能過日子，就像發條的弦上了一半，只能應付一些不著急的事兒，或者閑散慵懶地斜躺在沙發里發呆。
　　癥狀十 頻繁去洗手間
　　工作中養成的毛病
　　文案 王莉 24歲
　　廣告公司都是客戶最大。有時為了給客戶改稿子就要沒日沒夜地坐在辦公桌前寫，有時候腦袋不轉了，沒創意的時候就想出去溜達溜達，可是寫字樓也沒有地方能轉，除了樓道就是衛生間。腦袋短路的機會多了，去衛生間的次數也變得特別多，時間長了，就養成了頻繁去衛生間這個毛病。
　　去洗手間也可緩解緊張
　　辦公室專員 李林穎 28歲
　　上學時，衛生間都離教學樓特別遠，如果錯過了下課時間不去，上課是肯定去不了了，為此，一到下課時間我都會跑去一次。這種習慣延續到了我的工作生活中，緊張的時候、工作中、下班前、睡覺前我都一定要去衛生間，哪怕5分鐘前剛剛去了，要不然就老是不踏實。
　　對策
　　想擺脫需標本兼治
　　短期治“標”
　　萬事順其自然。任何事該怎么辦就怎么辦，做完就不再想。如有東西忘了帶今天就不用，實在需要用可以問朋友借一下。
　　事情寫在便條上。好記性不如爛筆頭，把每天要做的事情寫在紙上，每做完一項打個鉤。
　　轉移注意力。例如，平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。
　　定期宣泄。無論是負面情緒、緊張情緒、焦慮情緒等，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可是、大叫、唱歌、跳舞，也可以找一個安靜的地方，把一天的快樂、憂傷、憤怒、平淡、矛盾都畫在紙上，再為這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明，以后有時間也可以拿出來觀摩一下。
　　長期治“本”
　　尋找造成自己強迫的原因。事物的發生存在都會有一個原因。無論是外在、還是內在原因。如：一位強迫長時間洗澡的朋友，經分析其實是恐懼病毒，害怕自己攜帶某種病毒并傳染給家人。所以每次外出回來必須長時間洗澡。這里，病毒是他外在的恐懼原因。只有找到原因才能正確改正。
　　調整自我認知。上面所整理的十大強迫癥大部分都是在作怪。因此如要治本，需真正接受自我的心理狀態。從自身有準備、有計劃、有意識去克服。
　　培養專注做事情的習慣。試想，如果老板臨時讓你寫一份報告，半小時后就要。那你會不會還想著吃零食、挪車位、逛論壇、喝咖啡……你的全部心思肯定都在這份即將上交的報告上。這就是專心做事的好處。如果我們在日常工作中就努力縮短做事時間，養成專心做事情的習慣，久而久之，你就忘了強迫癥的事情。

下一篇:·25％的白領有強迫癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:·強迫癥的臨床表現有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】