每個人或多或少都有一些強迫癥，但是有的人情況比較嚴重，已經影響到大家的正常生活和工作，這就需要加以干預治療了。那么，強迫癥應該怎么調整呢?下面，小編就教大家“三不”方法，幫助大家調整強迫癥。

　　1、不理

　　因為強迫癥的核心就是強迫與反強迫。沒有反強迫，那么就不是強迫癥，而不理是強迫癥患者最為明智的策略。如果強迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應，那么久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。

　　2、不怕

　　所謂“不怕”,并不是要抑制癥狀，你要想：癥狀出現就讓它出現吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質就會越來越強，那么從長遠來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的。

　　3、不對抗

　　不對抗的意思是“順其自然”.“順其自然”是森田治療的核心。順其自然不是癥狀出現后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。

　　嚴重過的強迫癥會危害大家的心理健康，因此大家在生活中一定要注意讓自己擁有一個健康的心理，防止強迫癥的發生。以上的“三不”對策對于強迫癥的調整和預防是有很大的幫助的，大家不妨嘗試一下。