發現自己出現抑郁心理時應首先明了抑郁的性質，要到醫院的門診尋求專業醫生的指導。

　　其次，應該了解造成自己抑郁的原因，不同人的致病原因有所不同，有人可能是因為長時間工作壓力，有人可能是夫妻關系出了問題，另一些人則是對自己的期望過高。

　　再有，尋找適合自身的減壓方法也很重要。但需要注意的是，這些措施應該適時適度，避免消耗更多的能量，否則會加重抑郁或導致其他心理問題，如過度飲食有可能導致暴食癥，過度清洗和打掃有可能轉化為強迫癥等等。

　　專家指出，預防精神疾病最重要的是建立健康的行為模式和生活模式，適應不同社會角色所對應的心理模式轉換;一旦出現睡眠障礙、緊張、焦慮、易怒等現象，應該及時就診;對輕癥患者來說，首次發病在醫生的指導下，配合社會和家庭進行積極干預，大多數精神疾病都可以達到較好的恢復效果;對重癥患者來說，堅持服藥，配合醫生進行系統治療，加強社會功能的恢復，就可以減少復發，促進患者早日回歸社會。