在大家的周圍，一定會(huì)有患有強(qiáng)迫癥的人，包括大家自己，很可能就是強(qiáng)迫癥患者。強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，如果不及時(shí)的治療的話，對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的。那么，我們呢應(yīng)該怎么擺脫強(qiáng)迫癥呢?

　　生活中總有些朋友過份追求完美，總被小事困擾。比如總覺得自己褲子拉鏈沒拉好而來回不斷檢查;桌子有點(diǎn)臟就不停的總想擦，工作也因此分了神。自己也試著強(qiáng)迫自己不去想、不去做，可是會(huì)覺的心理很不舒服。

　　心理導(dǎo)師：這一行為在心理學(xué)上稱為"強(qiáng)迫行為",特點(diǎn)是反復(fù)做沒有必要的事情，包括反復(fù)檢查、反復(fù)擦洗、反復(fù)計(jì)數(shù)及儀式性動(dòng)作等。內(nèi)心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結(jié)果。思維上總對(duì)自己做過的事感覺不踏實(shí)，需要通過行為上的反復(fù)檢查來確認(rèn);對(duì)自己出現(xiàn)的不必要行為又感到自責(zé)，導(dǎo)致思維上的負(fù)擔(dān)。

　　事實(shí)上，這些行為并不一定會(huì)左右我們的生活，也不影響做該做的事情，反而是對(duì)行為的不安和對(duì)抗會(huì)造成痛苦。試著接受，不過分在意這些行為，可減少內(nèi)心的痛苦，降低行為對(duì)心情的影響。堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)對(duì)改善強(qiáng)迫癥狀有幫助。如果嚴(yán)重影響生活，自己難以調(diào)整，可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師或心理咨詢師的專業(yè)幫助。

　　強(qiáng)迫癥患者最重要的就是要注意自己的心理調(diào)節(jié)，我們只有讓自己的心理保持一個(gè)健康的狀態(tài)，我們才能夠讓自己擁有一個(gè)好的心態(tài)，這樣才能夠遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的發(fā)生。希望通過以上的介紹，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>