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　　自信的女人是最美的，一個女人的美麗是從內而外表露的，而不是外在漂亮。所謂色衰愛弛，一個有氣質的女人才是真的美女。那么，女人怎樣才能保持自信呢？心理健康專家建議女性朋友，不妨從下面十個方法做起。

　　1. 下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。

　　2. 為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對——注意變化。比如，消極思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話。積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。

　　3. 走進客流如注的高檔餐廳借用洗手間。抬起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路。

　　4. 在面試或表演前做好充足準備。在鏡子前，朋友或家人面前練習說話。用手機上錄下自己的聲音，然后回放，聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳述句結尾時升調。注意像"比如"和"呃"之類的詞。

　　5. 在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。每周至少有意識地做兩次。

　　6. 如果有人進行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評論，像演員艾瑪。 斯通那樣平靜而清晰地問："你什么意思?"不要爭吵，只需將話題公開化。

　　7. 做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子，如果你從不喜歡戴帽子…那就去買頂帽子!如果你通常穿黑色的衣服，那就去換一下鈷藍色或紫色。如果你不喜歡聚會，盡管去--你永遠不知道會有什么事發生。如果什么事也沒發生，那又怎么樣，至少你能為自己的嘗試而喝彩。

　　8. 可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。盡管去嘗試。或者你總是以為自己是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。確保無論你在做什么，都要在你感到舒適的范圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什么比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。

　　9. 和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個周末的陌生城市來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。

　　10. 告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什么時候結婚。除非你愿意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經改變，不是每個人都意識到的。

　　如果你想要讓自己更加自信的話，那么你就應該做好上述的幾件事情，不要自卑，凡是放開，這樣對于自己的心理健康也是有很大的幫助的。想要成為一個氣質的女性，那么首先，你需要的是自信。

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