男人心理專家介紹說，許多上班的男性一族會覺得身體老是出狀況，有時會感覺神經(jīng)衰弱，還有的人覺得出去玩都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡覺等。所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。

　　那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學(xué)習(xí)新的東西。

　　讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會讓麻木的神經(jīng)敏感起來。

　　如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。

　　雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動。

　　每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現(xiàn)場音樂會和演唱會、看現(xiàn)場體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實(shí)時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因?yàn)橐粋€人不在而塌下來的。

　　通過上面的介紹，相信很多朋友都了解到了工作壓力真的對男性健康的影響太大了，所以妻子們在平時也要給予丈夫多一些關(guān)心，多溝通，男性朋友也要適當(dāng)?shù)慕o妻子買個禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，增加生活情趣。

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