閱讀 :729

　　生活節(jié)奏加快，上班的壓力生活的壓力，很多時(shí)候都讓人們喘不過氣來。尤其是男人，在社會上扮演者各種角色。心理承受太大的壓力，所以就需要學(xué)會緩解這些壓力，保證自己的心理健康。現(xiàn)在我們就去了解男人緩解壓力的方法。

　　聊天可緩解壓力

　　即便手中工作還未做完，沒有做到盡善盡美，你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當(dāng)?shù)纳窠?jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)會更有利于下午的工作開展。利用午休時(shí)間和同事聊天，交流下生活趣聞或者養(yǎng)生心得也是不錯(cuò)的選擇。如果有特別好的朋友也在附近上班，可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。聊天暢談類似于心理學(xué)上的宣泄治療，是緩解壓力，清除心理垃圾的好辦法。聊天時(shí)最好站著。飯后站立15-30分鐘不僅有利于食物的消化吸收，還能防止小肚腩的出現(xiàn)。

　　玩點(diǎn)小游戲徹底放松大腦

　　辦公族仿佛總有做不完的工作。一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有能讓自己沉浸在快樂中的游戲都是午休時(shí)光的好選擇。

　　做保健操

　　如果你整個(gè)上午除了上廁所都沒離開過自己的座位，趕快起來做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，可以松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出辦公室，眺望遠(yuǎn)方，深呼吸，可以讓人變得精神起來，同時(shí)緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。

　　上面就是可以幫助男人緩解壓力的一些方法和技巧。很多時(shí)候男人們?yōu)榱思彝ィ瑸榱俗约旱氖聵I(yè)，很少有那么多的精力去關(guān)心自己的身心健康，可正是因?yàn)檫@樣才導(dǎo)致身體狀況也來越差，到最后更是影響了自己的生活和工作。

下一篇:男人習(xí)慣性沉默其實(shí)是在抗議絮叨 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新婚男人為什么產(chǎn)生抵觸心理 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】