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　　如何解決親密恐懼癥?在我們的身邊有一些人，他們其實(shí)是屬于回避型人格，在面對(duì)別人親密這個(gè)行為的時(shí)候，比較的抗拒和排斥，自然這種情況，其實(shí)并不利于自己的正常生活，以及人際交往，所以應(yīng)該通過(guò)以下這些方法去克服。

　　·練習(xí)解讀他們的情緒。然后和他們證實(shí)(或者找一個(gè)信得過(guò)的人)，看看你是否準(zhǔn)確解讀了。

　　·當(dāng)他人向你表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，靜靜聆聽。你可能隨時(shí)想跳起來(lái)反擊，充耳不聞或者逃走。控制好自己。向?qū)Ψ秸故灸阍隈雎牪?duì)他說(shuō)的內(nèi)容報(bào)以回應(yīng)，表達(dá)理解。杜絕以”但是……“來(lái)表達(dá)你的理解，并反擊。

　　·學(xué)會(huì)為自己的情緒標(biāo)記，和情緒溝通。不要總是表達(dá)你的想法(”我做的很好")，而是表達(dá)你的感受(“我感到了威脅，這個(gè)對(duì)話讓我感到非常焦慮”)。試圖通過(guò)圖表來(lái)幫助你找到確切的情緒詞匯(外部連接)。

　　·認(rèn)識(shí)到你在一段關(guān)系中平靜的情緒外表和理性的行為很可能讓焦慮的人感到無(wú)力、冷漠或者焦慮。這會(huì)然更焦慮的人有更強(qiáng)烈的情感需求，把你逼得透不過(guò)氣。

　　·不要在情感關(guān)系里帶入工作或職業(yè)態(tài)度。這樣的話，遲早每個(gè)人都會(huì)變得爭(zhēng)鋒相對(duì)。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你環(huán)視四周發(fā)現(xiàn)不是你一個(gè)人這樣。意識(shí)到即使你不是一個(gè)更成功的人，你仍然是被尊重的，被關(guān)愛的。

　　如果你和一個(gè)回避型人格的人在一起，你可以做這些：

　　·認(rèn)識(shí)到當(dāng)一個(gè)回避型人格的人關(guān)閉對(duì)外交流變得疏遠(yuǎn)，意味著TA正在經(jīng)歷焦慮，并試圖封鎖情緒體驗(yàn)。這種焦慮情況對(duì)其他人來(lái)講可能說(shuō)出來(lái)更舒服……無(wú)論如何別太在意TA。

　　·牢記，一個(gè)回避型的人總是害怕強(qiáng)烈而痛苦的負(fù)面情緒，盡管TA 會(huì)否認(rèn)。如果一個(gè)人和外界關(guān)閉交流，走開，或者在談話中變得異常理性，放過(guò)他們，改天再試。

　　·如果一個(gè)回避型人格的人需要離開，不要追逐。他只會(huì)逃得更快。給他足夠的空間和機(jī)會(huì)感受焦慮，并想念你(當(dāng)然，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你必須能夠自己平復(fù)自己的痛苦情緒)。

　　·意識(shí)到，如果你在情感關(guān)系中需要大量的親密，你的伴侶可能很難做到。

　　·試圖和他溝通( 但別嚇著TA)。談?wù)勀闶侨绾卫斫馑母惺艿模瑸槭裁催@么認(rèn)為。這種溝通方式提供了一種情緒鏡像，讓回避型人格的人更多的了解自己的感受。

　　每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)。回避型/冷漠型人格的人擁有更強(qiáng)的魅力，以成就為中心。她可能是個(gè)工作狂，團(tuán)隊(duì)的精英。廣義而言，回避型人格的人具有很多迷人的個(gè)人素質(zhì)，直到一段親密關(guān)系開始形成，他們的這些特質(zhì)得到了極大的挑戰(zhàn)。如果你是回避型人或TA的伴侶，一定要有耐心。對(duì)情緒的處理需要多年形成，學(xué)會(huì)識(shí)別并處理復(fù)雜情緒需要更多時(shí)間。

　　上面就是解決親密恐懼癥的一些方法，事實(shí)上通過(guò)這些內(nèi)容介紹，我們可以看得出來(lái)，之所以存在這種現(xiàn)象，也是一種心理障礙，不利于心理健康，所以每個(gè)人，就需要通過(guò)正確的方法，科學(xué)地去應(yīng)對(duì)和解決這種問(wèn)題。

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