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　　適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)可以激發(fā)潛能，有助于因應(yīng)挑戰(zhàn)，然而，過度的焦慮卻會(huì)造成交感神經(jīng)的失調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生一系列自律神經(jīng)失調(diào)癥狀。

　　例如晚上睡得不好、、注意力不集中、記憶力下降、頭暈、四肢酸痛、眼睛干澀、煩躁易怒等，較嚴(yán)重者會(huì)有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙發(fā)抖與盜汗、、腸胃不適…等等。

　　很多病人會(huì)因此到處就醫(yī)，找了很多的名醫(yī)卻檢查不出異常，其實(shí)很可能是罹患了精神科最常見的焦慮型精神官能癥。

　　【增強(qiáng)個(gè)人調(diào)適情緒能力】

　　一般而言，精神官能癥本身雖不會(huì)致命，但疾病帶來對(duì)生活品質(zhì)的影響，卻不容忽視。

　　所謂「預(yù)防重于治療」，規(guī)律的生活、充分的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是增強(qiáng)個(gè)人調(diào)適負(fù)面情緒最基本的方法。

　　在睡眠方面，焦慮造成緊張不適，無法放松，而在這種情形下更會(huì)睡不著，然后更加焦慮…，形成惡性循環(huán)，這時(shí)一個(gè)正確的安眠觀念及原則就相當(dāng)重要。例如：

　　1、減少躺在床上的時(shí)間：睡得多而淺，不如睡得少而實(shí)在，因此如果您有睡眠的困擾，請(qǐng)勿在床上逗留過久。

　　2、勿努力嘗試入睡：擔(dān)心睡不好或是認(rèn)真地去睡覺，只會(huì)用腦過度，使自己更難入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的發(fā)生。

　　3、不要在睡眠上花費(fèi)太多心思：放棄諸如「一旦今天沒睡好，就會(huì)使明天某些事情更灰暗」的念頭。

　　4、床是睡覺的地方：請(qǐng)不要在床上看書報(bào)雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養(yǎng)氣氛，因此請(qǐng)不要在睡前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)從事耗費(fèi)腦力的活動(dòng)，或者念念不忘白天繁瑣的工作。

　　5、適時(shí)運(yùn)動(dòng)或泡熱水澡：失眠患者在睡前五到六小時(shí)運(yùn)動(dòng)二十分鐘，或者睡前二到三小時(shí)泡熱水三十分鐘，均有助于延長熟睡的時(shí)間，入睡時(shí)蓋被子保持熟睡時(shí)的體溫可能也有幫助。

　　6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會(huì)造成入睡困難。嚴(yán)重失眠時(shí)午餐后就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會(huì)協(xié)助入睡，但是睡眠會(huì)變得片斷或易受干擾，所以請(qǐng)不要用酒精來助眠。

　　【藥物與心理治療，改善癥狀】

　　此外，精神科醫(yī)師的藥物治療是可以比喻為體操教練訓(xùn)練體操選手，如果要有好的效果就需要彼此合作。例如，睡眠日記、癥狀評(píng)估、調(diào)藥反應(yīng)…，都需要像「分解動(dòng)作」一樣慢慢矯正。

　　偏偏精神官能癥的病患性格上大多「求完美」、「快節(jié)奏」而無法做到，所以很多會(huì)有「逛醫(yī)生」（doctor -shopping）的現(xiàn)象。

　　臨床醫(yī)師在給予藥物控制癥狀的同時(shí)，應(yīng)再加上支持性的心理治療（鼓勵(lì)傾訴、主動(dòng)傾聽、衛(wèi)教解釋、化解不安、給予信心…），強(qiáng)調(diào)「醫(yī)病關(guān)系」可以加強(qiáng)藥物的療效，大多數(shù)的患者就可以逐漸改善。

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