精神焦慮癥嚴(yán)重影響著人們的心理健康，很多人受著精神焦慮癥的困擾，都在積極尋找著自救的方法。想要自救還需要患者打開心扉才有希望。

　　精神焦慮癥的自救之一、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　精神焦慮癥的自救之二、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　精神焦慮癥的自救之三：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

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　　精神焦慮癥的自救之四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　精神焦慮癥的自救之五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

　　樂觀的心態(tài)不是人人都具備的，要進(jìn)行精神焦慮癥自救，首先就要樂觀，保持身體健康，才能心情舒暢。另外還有很好的去舒解自己的壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

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