當(dāng)你出現(xiàn)焦慮心理時該怎么辦?冷靜，首先要從客觀上認(rèn)識你焦慮的原因，這樣在應(yīng)對時也好對癥下藥，就會更加有效，焦慮情緒本來就是因?yàn)槟闱榫w的失控產(chǎn)生的，為了保持心理健康，讓小編帶你了解一下焦慮癥的應(yīng)對方式吧。

　　首先是認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲]，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

　　第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價等。

　　第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

　　第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第五，主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　以上的這五步應(yīng)對方式，在生活中，如果你遇到什么讓你著急上火的事，你就可以根據(jù)這些方法自我調(diào)節(jié)，讓你擁有心理健康，這樣你的生活就會不會被困擾，做起任何事也就輕松自在的多，正視自己，遠(yuǎn)離心理疾病。