上班族常常會覺得自己有社交恐懼，公司的聚會常常不愿意參加，同事之間的禮尚往來讓自己很頭痛。如果這方面做不好的人在公司里會被人排擠，很難獲得升職的機會。下面7點是有效的排除上班恐懼癥的方法，如果嚴格的按照去執行，可以在短期內改變自己。

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　如果真是得了上班恐懼癥也不要覺得害怕，或者覺得自己的心理健康有問題。越恐懼就會讓自己的病癥越重，要用一個良好的心態去面對這一切。學會與同事相處，在工作中找到自我存在的價值，慢慢的就不會有這種社交恐懼癥了。