焦慮癥，你了解嗎？如今都講究追求高質量生活，人們的生活水平也在不斷的提高，但是生活質量卻在逐步下降，這是因為人們忽略了生活的本質健康，只是一味的追求高，而不是質量，從而導致一些生活不良因素趁虛而入，焦慮癥就是如此，因此關注焦慮癥，掌握相關注意事項，關注我們的健康生活！

    1、自我催眠：焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

    2、自我刺激：焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

    3、良好的自我心態：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒"，不要輕易發脾氣。

    4、增加自信自信：這是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

    5、自我疏導輕微焦慮的消除：主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

    焦慮癥已經給很多患者的生活帶來了陰霾，但是我們不能因此而墮落，而是要尋找其中的辦法應對，在生活的細節點滴中注意起來，把焦慮癥這種頑固的病種趕出我們的生活，讓我們的生活恢復到往日的色彩。

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