閱讀 :466

　　所謂的選擇焦慮癥，就是指我們在面臨某些選擇的時候，不知道應(yīng)該怎么抉擇而產(chǎn)生的一種焦慮的情緒。現(xiàn)實中很多人都存在這一問題，嚴(yán)重危害了大家的心理健康，其實，想要緩解這種選擇焦慮，我們可以通過飲食來調(diào)理。

　　1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3.櫻桃：櫻桃被稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。當(dāng)人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　4.補(bǔ)鈣。代表食品為：牛奶。有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、雞蛋和乳酪制品。

　　5.補(bǔ)硒。代表食品為：雞肉。研究表明，受試者在吃了100微克的硒之后，精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　選擇的焦慮主要就是因為大家對自己的選擇不夠自信導(dǎo)致優(yōu)柔寡斷，這在很多時候會讓我們在面臨某些抉擇的時候顯得比較被動，因此在生活中，大家想要擺脫這種情況的發(fā)生，除了在以上的飲食多加注意之外，還要有意識的培養(yǎng)自己的獨立決斷能力。

下一篇:焦慮癥的三大危害不可忽視 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:多動和焦慮 是兒童心理問題的表現(xiàn) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】