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　　夫妻關系中很容易產生不良情緒。尤其是在一方無意踏入了另一方的雷區的時候。如果我們是誤入雷區的一方，那么就會成為對方反擊的目標。我們都有自己的怪癖和個性，所以肯定有引起摩擦的嫌疑。但若是在伴侶疲乏或過度勞累時惹其抓狂，這種影響就會被放大，也很容易啟動危害夫妻關系的反應模式。

　　“戰爭”是如何爆發的？

　　你能想出一些自己偶爾讓丈夫煩躁厭惡的言行嗎?可能多多少少都有一些，無論是什么，丈夫的反應常常是情理之中的出你意料，可能是像下面這樣的：

　　他的所有行為突然變得消極起來。他可能對你怒目而視，厲聲呵斥，或者只是一言不發，甩袖而去。而你卻覺得他只是太情緒化，易燥易怒，或者只是疲勞過度使然，因為他似乎沒理由這樣反應過激。那么，問題是……

　　到底發生了什么?

　　也許這聽起來有些奇怪，如果你的話語或動作啟動了他的不良反應模式，他的大腦就會被“劫持”。與你的行為相關的一些事就會輕啟他的開關，讓他在潛意識里感覺自己受到威脅。這種反應與由小爭執引發大戰爭的反應相同。

　　人腦中有一個稱為杏仁核的部分，它與人的情緒和產生焦慮恐懼的反應密切相關。杏仁核負責處理接收的外界信息，并在人腦記憶庫中自動搜索，以判定所識別信息是敵是友。

　　戰爭突如其來，一觸即發

　　這一切發生得很快，如果人腦中存有對那個詞語或動作的消極記憶，就會產生我們難以控制的“戰逃反應”(譯者注：當人的情緒在極度狀況，如驚嚇下，交感神經系統往往會集體活化起來，所釋放出的正腎上腺素與腎上腺素就會造成全身內臟器官的大量活動。這種因為交感神經系統的集活動所產生的全身性反應稱為“戰逃反應”，即 Fight-or-flight Response)。這就是“神經劫持”，它可以輕易終止伴侶給予的關愛和溫暖，以及親密行為。

　　這一旦發生，一切就都結束了，他不會再聽你的話。兩人都為維護自己而詆毀對方，爭執不休，指責不斷，不再理性溝通。這可不是一幅和諧的畫面!

　　讓他更關愛你，讓你們更親密的“三步法”

　　因為伴侶之間都有這樣的情緒觸發點，只有清除它們才能建立一個更有愛的夫妻關系。但在此之前，你需要辨識這些情緒觸發點，才能將其有效清除。你可以按以下三步進行。

　　1. 先從你的角度識別特定行為。

　　先想出一些你認為會讓丈夫動怒的情境。再想想是不是你的語調或者談論敏感話題的某個詞讓丈夫生氣的?盡量找出你的動作言語和產生消極反應的聯系。一定要盡力思考，然后把你所想到的都列出來。

　　2. 再從他的角度思考。

　　讓他幫你想想是你做了什么事讓他生氣的。他可能猶豫要不要告訴你，這時你要讓他清楚你是真的想要知道。然后讓他說，你還需忍住為自己辯解的沖動。他很可能都沒意識到你之前的行為和他的反應之間的特定聯系。如果真是如此，那就得馬上列入你的清單。

　　3. 開始避免這些易引發消極反應的言語或動作。

　　只要簡單地把這些從你的生活中清除，你就不會再引發那些不良反應模式，然后再看看你們的關系如何。只要你遠離這些不良觸發點，你們就不會擦槍走火。嘗試的過程中，你可能會犯錯，但你可以讓他的反應引導你的努力方向。

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