很多婚姻生活并非一帆風順，會遭遇各種各樣的危機，那么遭遇婚姻危機如何挽救呢?大部分的夫妻因為不去積極正確的挽救，造成婚姻的破裂，影響心理健康。

　　1.尋找積極的沖突

　　為什么在外人看來，有的夫婦吵吵鬧鬧一輩子可以過得很幸福;相反，有的家庭時常以和諧與冷戰交替，不久卻走到了婚姻的邊緣。據婚姻心理專家介紹，更多的家庭應該學會積極的沖突，這也許是解決婚姻危機和緩解婚姻矛盾的良方。積極的沖突就是最終結果沒有對雙方造成極大的傷害，只是一種激烈的磨合方式和溝通方式，沖突以后反而解決了許多問題，增進了相互的感情，有助于雙方的了解。還有，在這些積極的沖突里面，夫妻雙方對于對方的停戰信號觀察和把握得比較得當。多少幸福的家庭已經證明了美滿的婚姻中不能缺少這種積極的沖突。

　　2.婚姻危機“冰凍三尺非一日之寒”，需要制定短期具體目標

　　現在有的女士在早起出門以前要撥打121電話咨詢天氣的狀況，以此決定一天的穿著與出行方案，但是她們卻不屑于過問丈夫新的一天的心情和健康狀態。現在大多數家庭似乎沒有意識到婚姻的高度敏感性，其實它遠比大自然里面所蘊涵的危機和災難的發生幾率要高得多。婚姻心理專家認為，不要期望一個小的改變就可以使婚姻相安無事，也不要制定一個婚姻美滿的抽象目標。因為大家都不是新婚，許多不良的言行已經給對方帶來深深的傷害，這種傷害根本不可能在短時間內消除，所以一個現實可行的短期目標最可能實施。短期具體目標不需要過多的體系支持，只要希望改善婚姻危機的一方在一個小動作，或者是一個小言語上做出與矛盾激化時相反的做法，就可以改變全局。但是這種改變不是一朝一夕的，需要像戀愛時那樣小心翼翼地在關鍵時刻呵護對方，保全對方的尊嚴和利益，有時甚至需要舍棄自己的利益，盡管對方可能已經對自己造成深深的傷害。

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　　3.不要效仿別人的辦法解決婚姻危機

　　婚姻心理專家這樣告誡面臨婚姻危機的女士，當她們在選擇解決問題的辦法時，不可以效仿他人的辦法。因為每一個家庭的類型是不同的，沒有一模一樣的矛盾，很可能有一種放之四海而有效的方法卻只是不適合你一人，所以如何尋找自己婚姻甚至是戀愛時候的“好時光”顯得很有必要。自己的“好時光”深藏在自己的心里，只有自己最清楚，重復實施“好時光”時的行為，就已經邁出自助快速婚姻治療的第一步。因為在這些“好時光”里面，你的吸引力和優勢發揮得淋漓盡致，表現得淑女且賢惠。而且這些“好時光”正是婚姻危機里面的例外，盡管現在這種例外越來越少，但是它其實就是解決婚姻危機的希望所在。

　　4.不要試圖尋找婚姻問題的是與非

　　在日常生活之中，有許多面臨婚姻危機的夫婦都在相互抱怨，怪罪對方將矛盾激化，并且試圖尋找婚姻問題的是與非，將其化解和彌補。其實，在心理專家看來，這種尋找是與非的做法不僅是徒勞的，而且還會將婚姻的矛盾擴大化。婚姻中最常見的問題就是公說公有理，婆說婆有理，其實婚姻中根本就沒有是與非，每個人的行為都是對對方的回應。如果對方的行為和言語是過激的，這種回應就變成了一種回擊，如此反反復復，陷入惡性循環，直至雙方疲憊不堪為止。

　　婚姻生活也是如人飲水冷暖自知，只有夫妻雙方知道自己的問題所在，遭遇婚姻危機如何挽救?最重要的就是不要過多的去計較，寬容的去對待自己的愛人，這樣婚姻生活才能幸福。

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