不論是在哪里，都可以看到那些哪個自拍神器自拍的人，吃飯自拍、睡覺自拍，就連上個廁所也要自拍。從心理健康方面來說，這可以說是一種行為習慣，但也可以說是一種心理上的疾病，自拍成癮，顯然已經過度。

　　什么是自拍

　　研究發現，“自拍”的說法早在1984年就出現了，英文名為selftimer，意思是指個人使用照相機給自己拍攝。隨著時代的發展，自拍也被賦予了新的內涵，自拍不再是一個簡單的動作，而是變身為人們自我的欣賞和與外界交流傳播分享的載體。

　　其實，愛自拍和愛照鏡子的心理是差不多的，是一種自我的肯定。通過自拍的照片來增加自我的欣賞、對自我的暗示，從而增加自信，在心理學上成為曝光效應。

　　而很多人自拍除了自我欣賞，還喜歡通過網絡分享給身邊的朋友，這種行為從社會心理學的角度來說，是人們總是期待被關注和被認同，希望在別人面前都能展現最美好的一面以獲取認同或贊美。但很多人在現實生活中很難被關注、褒獎，只能通過網絡傳播博取關注來彌補心理落差，從而我們會看到許許多多的朋友圈、微博曬自拍等。

　　自拍是精神病?

　　自拍本是一件愉快的事情，是一種分享心情的行為。但是據報道，美國病學協會已經將“自拍成癮”認定為一種精神疾病。這里的“自拍成癮”是指常常想自拍并且將照片傳播上網絡，以彌補生活中自尊心的缺失。美國專家將這一精神疾病分為三個不同層次：1.情景自拍型，一天至少自拍3次，但極少上傳網絡。2.嚴重自拍型，一天至少自拍3次，并且上傳網絡分享。3.長期自拍型，總會有自拍沖動且一天上傳自拍照至少6次。在調查中排在首位的是“展示與炫耀”(31.5%)，排在第二位的是“記錄生活”(28.7%)。

　　其實愛自拍只是一種自我的心理滿足，本身并不會對身體造成什么危害。但是沉迷其中就會引發心理疾病，為博取關注而過度依賴自拍，造成心理偏差。而且自拍成癮會強迫自己自拍并上傳網絡，形成一個慣性，會造成焦慮不安情緒。

　　怎么才可以戒掉自拍癮呢?小編建議，人們首先要學會客觀看待自己，自拍拍出來的不過是一瞬間的圖片，它根本無法反映出自己的全部。其次，要給自己足夠的自信，不要認為不自拍不曬照片自己就會變丑。

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