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　　【個(gè)案】不敢開(kāi)車(chē)上高速公路

　　小米是個(gè)漂亮的女孩子，２５歲，工作出色，但是，她對(duì)在高速公路上駕駛極端恐懼，這種恐懼讓她非常難過(guò)。她開(kāi)車(chē)非常棒，但是她深信：在高速公路上行駛是非常危險(xiǎn)的。她總是在設(shè)想：一旦自己上了高速公路，自己就抓不住方向盤(pán)，車(chē)禍也就會(huì)因此而發(fā)生。

　　小米總是避免上高速公路，并且開(kāi)車(chē)總找僻靜的小路。由于她害怕上高速公路，所以，她每次回家看望父母就非常麻煩，火車(chē)是她惟一可以選擇的工具，而開(kāi)車(chē)或者坐巴士又都得上省際高速公路。

　　最難受的是她和同事乘車(chē)短途出差，只要車(chē)子開(kāi)上了高速公路，小米的內(nèi)心就越來(lái)越恐懼和煎熬。

　　這種感受又不能被同事發(fā)覺(jué)，害怕別人用異樣的眼光來(lái)看待自己，但是，這種心理恐懼又實(shí)在無(wú)法自我排除。

　　【分析】絕不能拿生命冒險(xiǎn)？

　　小米找到了我來(lái)進(jìn)行咨詢(xún)。在咨詢(xún)中，小米反復(fù)地這樣說(shuō)：“我還這么年輕，我一想到自己可能會(huì)死于車(chē)禍，再也看不到我的爸爸媽媽?zhuān)透械綗o(wú)法忍受。我非常想和他們?cè)谝黄穑裕医^對(duì)不會(huì)拿自己的生命來(lái)冒任何險(xiǎn)。”

　　開(kāi)車(chē)的時(shí)候聚精會(huì)神，對(duì)路況時(shí)刻保持警覺(jué)，是安全行駛的根本原則。但是，小米的關(guān)切程度顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。她說(shuō)：“我在不該死的時(shí)候死去，是不是太可怕了？”“每當(dāng)我想到要告別我現(xiàn)在的生活，我就覺(jué)得無(wú)法忍受。”

　　我們?nèi)绻恢倍寄軌虻玫轿覀兯释玫降臇|西，那當(dāng)然是非常好的事情。但是，未來(lái)有的時(shí)候就像扔出去的色子，點(diǎn)數(shù)并不總是如你所愿。

　　用“反焦躁”法放松自己

　　和小米一樣，有不少人都對(duì)自己的生活抱著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的態(tài)度，于是，就刺激了大量的心理問(wèn)題出現(xiàn)，恐懼、焦慮、抑郁等癥狀，或許你以前認(rèn)為是生活水平落后的產(chǎn)物，所謂“窮人的問(wèn)題”，而事實(shí)上，很多人在物質(zhì)條件得到很大滿足之后，依然會(huì)產(chǎn)生巨大的恐懼感，對(duì)死亡莫名的恐懼感。

　　如果你有一種強(qiáng)烈的愿望，想要達(dá)到你為自己設(shè)定的目標(biāo)，那么這種愿望就是積極的、健康的；如果你明知未來(lái)不可掌握，卻依然一味強(qiáng)求，那么你的愿望就超出了理性的范疇，反而會(huì)給你帶來(lái)巨大的心理壓力。小米恐懼的其實(shí)不是高速公路很危險(xiǎn)，而是對(duì)未來(lái)的掌握能力，她不是車(chē)技不夠好，也不是意志品質(zhì)不堅(jiān)強(qiáng)，而是她的愿望本身是非理性的。

　　我鼓勵(lì)小米在開(kāi)始階段，開(kāi)車(chē)上高速公路，每次只開(kāi)幾公里，然后休息。在第二個(gè)階段利用“反焦躁”方法，比如默誦這樣的語(yǔ)言：“如果我真的出事了，我就認(rèn)了！如果我真的活不到８０歲就死去，真的不幸，不過(guò)，我也能承受。”用這樣“反焦躁”法放松自己，令小米能夠熟練地開(kāi)車(chē)。在第三個(gè)階段，就是加大高速公路上的駕駛距離，逐步拉長(zhǎng)距離，直到能夠開(kāi)車(chē)從容地行駛在高速公路上。

　　小米還會(huì)有一定的恐懼感，只是這種程度的恐懼感是正常范圍的了。我不是在培養(yǎng)一個(gè)飛車(chē)手，而是消除過(guò)度的恐懼。

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